【Day18课后实践】本课知识点来自《秘密》一书

这是2018年8月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.3讲的课后实践。

<实践事项>

马上实践下元气左右手。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

课程回顾启发：

（1）杜绝早上刷手机

（2）减少事务性思考

（3）提早出门

本课知识点：

（1）元气左右手，早晨做好两件事，唤醒大脑和身心，为精力充电，为接下来的一天注入能量。寓意：左手离心脏最近，意味着用心感受。右手擅长做事，意味着自己去创造

（2）元气左手：感恩。感恩的对象有恩多，端看你有多少感恩的心。①你可以感恩现状；②感恩昨天里发生的具体事与人。

感恩方式：①口头感恩 ②文字书写：把感恩内容，写入晨间复盘中。

感恩的好处：看到积极、正向。用心说“谢谢”。

（3）元气右手：预创未来。现在的你，是过去的结果；过去的你，塑造了现在的你；今天的你，可以创造未来的自己。

未来微电影：坐在椅子上，找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，播放一段轻松的音乐。想象假如今天是2018年年底。在2018年，在工作、生活、成长等方面，你取得了哪些成就？列5+件大事（年目标）。再想象假如今天是8月底呢？列3+件大事（月目标）。依次推进，本周呢？最后是今天，理想的一天是怎样度过的？从早晨、上午、中午、下午、傍晚、晚上，依次想象你想过的生活。

（4）三种睡眠类型：晨型人，又称“云雀”，倾向于早睡早起；夜型人，又称：猫头鹰，倾向于晚睡晚起；正常人，又称：蜂鸟，没有特别的倾向。晨型人和夜型人最多只差2小时。

晨型人：多内向，更加自律、自信、有责任感，逻辑思维能力强；

夜型人：多外向，更加开放，有点自恋，思维偏向抽象思维和发散思维。

要注意区分真假猫头鹰。真猫头鹰，主要取决于基因，有遗传倾向。可通过观察你的父母。伪猫头鹰，生活习惯，昼夜节律紊乱症

我的听课收获 & 启发（课程讲解方面的收获）：

2.我在实践中的收获：

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]我的感恩：

感恩崔律的精时力课程，每天都能收获新知，而且在不知不觉中，也在影响这我思维方式的改变，昨天在分舵内部对品牌宣传长老，做了说文解字式的讲解，自我感觉还不错！

【Day18课后实践】

这是2018年8月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.3讲的课后实践。

<实践事项>

马上实践下元气左右手。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

（1）元气左手：感恩，感恩不仅仅是一种形式，更是一种积极、正向的态度，也是一种自我调整的方式。多去感恩，去发现身边的美，让每一天都是五彩斑斓的！

（2）元气右手：预创未来。今天的自己是由过去自己塑造的，而今天的自己也正在创造着未来的自己。所以未来自己什么样，取决于今天的自己的所思所想所行。用未来微电影的方式，想想自己到底想要什么样的生活，然后来倒推今天的自己应该做什么？什么对自己才是重要的！

（3）三种睡眠类型，这个问题当时是我提出的！今天崔律就展开讲解了，很惊喜！所以我决定每天提一个问题，以让自己的大脑保持思考。回到三种睡眠类型，我初步判断，我应该介于晨型人和正常人之间，内向、有责任感、逻辑思维能力强，嗯，是我的特质！嘻嘻！

2.我在实践中的收获：

（1）元气左右手，不仅仅适用于早晨起床，感恩和未来微电影，我理解都是为了提升自己的动力，让自己不忘初心，时刻保持一个积极、正向的态度，去面对生活！有好的心态，运气也会变好哦！

（2）通过感恩，我对“世界上，没有人欠你什么”这句话有了更深的感触，不要把别人对你的付出当做理所当然，想到现在做训练营教练，有的组员提交完作业，就直接将作业抛到群里，连句话都不说，心里会有些不太舒服。通过感恩的思维，我想感恩遇见，我们是一个教学相长的过程，感恩她们每天做作业到深夜，在点评的过程中，也是自己在成长。

（3）通过未来微电影，我意识到自己很享受在大家面前做分享的过程，所以我想可以尝试一下培训方向，先从部门新员工入职培训做起。

3.我的疑问(周六答疑) ：预感到后面会开启“晨间复盘”的技能，意识到应该每天复盘，但如何做，应该早上做还是晚上做！期待崔律的讲解。

4.其他想说的话(如有)：开始体会到精时力的魅力了！而且在变得越来越强大。

5.[学霸题]我的感恩：感恩崔律的精时力课程，每天都能收获新知，而且在不知不觉中，也在影响这我思维方式的改变，昨天在分舵内部对品牌宣传长老，做了说文解字式的讲解，自我感觉还不错！