学会清理心灵垃圾

（清理心灵垃圾就像是拿着手术刀做手术的医生一样，这个必须得自己亲自操刀，为自己割除心灵上的毒瘤，避免它发展壮大而毒害自己的身体。后面有欧阳晴自己实践用过的有效的方法介绍）

前几天有人说老爸就是那个将欧阳晴捆绑在娑婆世界里不得解脱的人！今天，现在，欧阳晴却觉得老爸就是那个让欧阳晴更快提升、更快得到解脱的人！

今天以前觉得，每次跟老爸一起吃饭都是一种折磨，很想逃脱，很想不要理他，好烦啊，他怎么会是我的老爸啊！

很少能跟老爸平稳的吃一餐饭的，每次坐在一起吃饭，老爸必定有课题扔过来，各种怨恨恼怒烦的情绪扑面而来，自己状态不好的时候真的承受不了，要么自顾自吃饭不理他，要么端着碗走出去吃，要么就吼他几声，表达愤怒情绪让他止住，有时也劝说，但无济于事。在家里每天大门不出，二门不迈，以为可以很好的享受平静安逸的生活，实际却是经常被老爸搅得心烦意乱！学习修行了那么久，依然扛不住老爸扔来的各种课题，只想逃离！左邻右舍的叔叔婶婶各大妈大伯都不敢跟他们接触，因为一接触就是各种倒苦水，各种这样那样自己不想听的事。每天就是把自己关在屋子里，洗衣做饭打扫看书听经打坐念佛睡觉，貌似安宁却从未真正安宁！

今天做好早饭，跟老爸坐下来一起吃的时候，心里就在想，看老爸今天又玩儿什么招数，看今天欧阳晴是用什么方式对应！哈哈，感觉自己今天有点变被动为主动了！

果真没一会儿，爸爸喝着爱喝的小酒吃着爱吃的小菜说着话就突然哭起来了，眼泪哗啦啦的！我问老爸，这么幸福享受的日子怎么就突然这么悲伤呢？他说想起今早看的电视剧，跟他往日所受的苦特别像，真的好苦，过去真的太苦了！呜呜呜……

今天由于欧阳晴内心不再抗拒老爸的负面情绪了，所以开了点小智慧了，过去所学派上用场了！欧阳晴对老爸说，爸，想哭就使劲哭吧，过去确实太苦了，哭出来就好了！不过爸，你想想看啊，过去已经过去，不复存在了，就像拉出来的粑粑，你应该把它用水冲走，如果你天天拉粑粑，又不冲走，屋里会臭气熏天的，过去的人和事，过去的苦跟这个粑粑一样，你不把它冲走，它存在你的头脑里，存在你的心里，就会污染你的身体，身体就会生病，就会臭气、怨气冲天，这样对你不好，对别人也不好，你为什么不把每天拉的粑粑装在口袋里揣在怀里每天遇人就拿出来跟人说一说让人嗅一嗅呢？你说这粑粑多臭啊，多烦啊，多令人讨厌啊，为什么会有这么多臭粑粑啊？过去的人事物、过去的苦，就是跟拉出来的粑粑一样的，爸你要学会把它放下，在心里用水把它冲走，或者多念阿弥陀佛（老爸每天早上会烧香和念十多声阿弥陀佛，其他时间就不记得念，也不愿意念）欧阳晴继续说，爸，你心里想起往日苦的时候使劲念阿弥陀佛，让佛化掉你的烦恼和苦，现在的日子那么幸福，不用那么辛苦干活，在家里吃得好玩得好，什么也不用操心，你现在就是生活在极乐世界里，却非要把自己的心放在过去里受苦，你现在这么好的日子不会享受还在受苦，以后死了就会再投胎去那种苦的地方继续受苦，你现在如果懂得享受，活在快乐知足的世界里以后就会投胎在快乐的世界里，我们平时为什么念佛呀，因为念佛我们就是和佛在一起，将来死了就去佛的极乐世界，人都是要死的，谁也逃不掉，死了去哪里就看你的心在哪里，所以时时刻刻在当下思维好的，念好的，做善事，才能感应未来好的善的境遇！不管活着的这一世的未来，或是去世后的未来，都和当下的心境紧密联系在一起，爸，你要每天开开心心的啊，以后的日子就只会越来越好！

这番话说完，爸爸没哭了，看上去也似乎平静了不少，而欧阳晴自己也是突然觉得自己这才是真正成长收获了，所学应用到实际了，比打坐念佛看书听经的的效果可能还更好，也可以说相辅相成吧！

爸爸心情平复了，欧阳晴内心也不会像之前那样被搅得心烦意乱了，所以很多事情不能逃避，抗拒，还是得接纳，包容，帮助老爸就是帮助自己，帮助别人也是帮助自己！此时能理解一点点这个世界万事万物都是一体的概念了，是我们的无明遮盖了内心的清明，才衍生出如此多的妄想执着分别！学习修行就是为了祛除这些妄想分别执着等无明烦恼！

当心越来越清明的时候，生命何惧？未来何忧？烦恼何在？

下面介绍自己的几个清理心灵垃圾的方法吧！都是学来的，都有亲自实践过，只要用心实践就一定会有效果！

清理心灵垃圾就像是拿着手术刀做手术的医生一样，这个必须得自己亲自操刀，为自己割除心灵上的毒瘤，避免它发展壮大而毒害自己的身体。

当痛苦烦恼来临时

1、直面痛苦烦恼，承认当下心境的存在，包容这样的自己、这样的心境，觉知它，安慰它，拥抱它，想哭就哭，使劲哭，知道它是无常的，苦的，空的，它总是来来去去，不会永远这样，苦不会永远苦，乐也不会永远乐，只需要保持觉知，内心不抗拒

2.静坐，观察呼吸或者念佛菩萨名号，也可以念基督耶稣与自己信仰相关的，没有信仰念“一”或观察呼吸的自然进出，不干涉呼吸的长短，顺其自然即可

3.打扫卫生，家里的角角落落，越细致越好！或者扔掉不要的东西，不实用的，用得少可以不用的全部扔扔扔！

4.还是要直面那个烦恼的因，烦恼的念，去挖掘自己是因为什么样的私欲而导致了这样的苦，这样的苦已经发生，我应该用什么样的正念心态和正面行为来让自己好过些呢？仔细去挖掘内心，把心翻出来，自己帮自己把打结的地方解开，结不开的就直接剪断，反正不要让它堵着头脑堵着心口！

5.看着情绪，觉察身体，当情绪紧张的时候身体某处肯定是发紧的，把身体紧张的那个部位找出来，然后把手放在那个部位，用手的温度敷着那个部位，把意识也集中在那个部位，用意识去放松那个部位，直到那个部位彻底松解开，情绪也肯定就松解开了，身体因情绪而产生的潜伏病根也清除了！多数情绪不佳的时候，我们的胃是首先不舒服的，这个我自己好多次都有觉察，情绪来的时候胃那块是个大硬包。所以多数人的胃其实平时是不大舒服的，只是心粗觉察不到而已，还有就是胃这个器官比较包容我们，不压抑破坏到极致是不太会给我们造反制造痛苦的！

6.备注：逃避痛苦是最糟糕的缓和剂！有人会用逃避的方式解决，比如抽烟喝酒打牌看电视唱K旅游购物，用各种吃喝玩乐享受来逃避痛苦，逃避痛苦烦恼，只会让烦恼痛苦在未来更加烦恼痛苦，那会让未来解决痛苦烦恼的难度更加加大！所以烦恼痛苦来了就直面面对清理吧！

有缘看到这篇的人儿，有机会就实验一下吧！以上几点可以重叠使用，怎么好用就怎么用。别的书上网上还有千万法，找到适合自己的那个方法就好！