此时此刻，我必须下定决心，我只有一个月的假，但是这个假期已经过去好久了，接下来满打满算，还有20天，不说废话了，直接立flag：我要健身，我要练出腹肌，我不想再浪费时间了，就算没有腹肌，我也要练成型，再苦再累也不能放弃，就像我回到家，直到今天一直在洗冷水澡一样，有一天晚上我很想洗热水澡，但是我想到只要今天破例了，以后就会洗热水澡，于是咬咬牙就过去了，其实也没什么，坚持洗冷水澡，也不是一件很难的事。从休假回到家，我每天做100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，十个硬拉引体向上，至少十个，每天跑步和跳绳交替进行，有时候也同时进行，每天至少三公里，现在修改一下跑步的内容，我觉得耐力跑已经对我来说没什么挑战性了，关键在于速度，所以我现在必须保证以最快的时间跑完三公里之后再慢慢跑，因为我今天去广信学校跑了一下三公里，我觉得太慢了，13分多什么玩意儿？每天1000个跳绳或者2000个跳绳，偶尔做一下平板支撑，早睡早起，我感觉做不到，但是我要尽量做到，晚睡早起就能做到，因为我习惯了早醒，今天刷了一下快手，很羡慕那些健身达人，自己做的膳食纤维早餐，午餐，晚餐，如果我自己能做到的话，这对于健身会起到很大的帮助，想要练出腹肌，其实并不只是靠健身而已，更大的原因在于控制饮食，有一个健康的饮食习惯。之前就刷过抖音，说什么一个月不用洗发水洗头，一个月不洗脸，头发变得更健康的，发际线也变好了，脸也变得更加圆润光滑更健康了，我坚持了一段时间，发现偶尔会忘记，也不是说必须这样子做，尽量做到吧！其实我科普了一下，这也没有什么科学依据的，之前有些抖音博主就出来辟谣了，这个无所谓，该干嘛就干嘛吧！现在我每天都是一两点才睡，我不知道后面我会不会改过来，从现在开始，每天尽量早点睡，让身体习惯这个作息，时间回去才不至于那么难受，健身需要一个合理的作息时间，还有一个健康的饮食习惯。游戏我玩的是火影忍者，我玩了六年，看那些牛人老是屯材料，看到红点能够克制，很佩服这样的人，不管是什么人，在某一方面总是有行家，他们玩游戏也能玩的很出彩，我也想在某一方面，某一行干得出彩，无论任何一件小事，都要拼尽全力出色的完成，成功是自律，自律就是克制，克制才能成功！每天多喝水，从21号到家，22号开始，我就拿了一瓶两升的大雪碧水瓶，每天喝一大瓶，因为我这个人缺水，必须大量的饮水，每天必须克制，少吃一些雪条，雪糕，冷冻食品，多喝水，多流汗，多撒尿，多运动，现在每天至少看两集《士兵突击》，还有在电视上下两盘或者更多象棋，当然了，这些都不是必须的，下象棋一方面是兴趣爱好，虽然自己吓得不怎么样是个新手，但是离开单位之前就已经答应了，别人说每天在电视上下一两盘下棋，回来之后我会变得厉害一些，但是现在感觉水平也就那样，无所谓了。。。。。。好了，话休烦絮叨，就这样吧，睡觉！
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