职场上有一条不成文的规定：超过35岁的求职者，HR连简历都不会看一眼。于是我们环顾四周，发现职场上35岁以上的人少之又少，除了挤进管理层的之外，其他人都去哪里了？

职场是残酷的竞技场，在追求利益至上的商业社会里，自己何时被淘汰掉了都不知道。这种焦虑感弥漫在每一个职场人心头，没有安全感的时候，大家开始学习，寻求职业技能的进一步发展。

996的工作制把一天24小时切割得七零八碎，而浮躁的社会里，娱乐来得太便捷，一部手机就能抢走大部分的注意力。职场人如何在完成本职工作的同时，在碎片化时间里打败信息社会的诱惑，进行高效学习，以实现自我增值？小山龙介在《碎片化学习：如何利用每一点空余时间自我升值》里给出了答案。

小山龙介，日本知名畅销书作家，他身兼数职，除了作家身份，他还是公司董事、推广人、业务咨询师、生存技能培训教练。在繁忙的业务中依然从容不迫地享受生活，因为小山龙介擅长利用整理术处理工作与生活中繁杂的事务，并且经常以此为主题，积极地向苦苦挣扎的职场人传授工作秘诀。

在《碎片化学习》这部作品里，小山龙介通过介绍工具、时间、考试、习惯、环境、语言、职业七大板块共89个技巧，告诉职场人如何巧妙地利用周边环境创造条件，通过碎片化学习激活每一点空余时间，用最高的效率达成学习目标，完成职业生涯蜕变。

碎片化学习技巧

1.学习工具

小山龙介在《碎片化学习》里推荐“轻松耳朵学习法”，充分调动听觉器官进行学习。利用降噪耳机和录音笔，把公共场所变为私人书房，还能边听有声读物边做其他事情，践行“同时学习法”，在不知不觉中可以积累下惊人的学习时间。

在知识的结构化方面，利用思维导图梳理所学知识的总体结构，制作出独特的知识地图，非常方便和直观。除了思维导图，还可以随身携带一本“个性化辞典”，将各种有用的信息存进去，不管是图片、网页还是思维导图，方便在零散时间随时拿出来学习。奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中也极力推荐笔记本的作用，由于是自己制作的，用起来也得心应手得多。

在网络高度发达的今天，我们要将互联网充分利用起来。通过网络寻找参加同一门考试的学习伙伴，创建网络学习小组，交流学习资讯和心得体会，互相鼓励和监督，实现共同的目标。学习小组也是拓展人际关系的好机会，职场人生活简单，公司家庭两点一线，通过学习往往可以认识到工作中接触不到的人。更为重要的是，通过学习获得的人际关系不牵扯金钱利益，联系反而更加紧密。

除了学习小组，网盘和专题网站也藏有大量宝贵的学习资源，千万不可错过。

2.学习时间

职场人很难像学生时代有大段大段的时间进行学习，只能将工作间隙产生的零散时间有效利用起来。上下班、等人、吃饭、排队等零零碎碎的时间里，大部分人都是在无所事事地刷手机，而我们正是要努力将这些时间用在学习上。其他人在娱乐消遣的时候，拿出你的个人辞典，开始学习吧。

在众多零散时间里如何安排学习？你可以根据时间长短采用不同的学习方法。具体来说，在时间短暂的零散时间里进行输入型学习，在长假或周末的集中时间段里进行输出型学习。

类似阅读、听力这样的输入型学习，完全可以在零散的时间进行，长时间进行输入型学习反而很辛苦，注意力会随着学习时间不断下降，因为信息对大脑的刺激越来越弱。短时间的输出型学习效率更高，因为时间短带来紧张感，反而更能集中精力学习，避免产生倦怠感，这是职场人学习方法的关键。

输出型学习是以做习题等输出活动为中心的学习，答题、对答案、修改错题、思考原因等程序，需要在一个集中时间里进行，一旦被打断，学习效果大打折扣。做习题还需要模拟考试时间训练答题速度，零散时间里无法提供这种场景。

除了周末和长假，小山龙介还提供了另一个挤出集中时间的办法：上班前的清晨。早晨头脑清醒、注意力集中，正是做习题的好时机，每天早起一点就能拥有这段珍贵的学习时间。与此相对的，晚上只进行输入型学习，一天工作下来，人会疲倦，这个时候不适合输出型学习，更不要通过减少睡眠时间来增加学习时间。充足的睡眠是提高学习效率的基础，切勿顾此失彼。

3.学习环境

能否集中精力学习与周围环境有很大的关系。切换到陌生环境时，大脑活跃度变高，收集信息的效率也同步增高，因此我们可以通过改变环境增加大脑的“陌生感”。例如，晚上散步时练习听力，去陌生的咖啡厅或图书馆学习，在旅途或外出集训的间隙学习等等，行走在陌生环境中产生的紧张感可以加速大脑的运转。

我们没办法总往陌生环境跑，更多的是在自己熟悉的环境里学习，不妨通过一些小技巧改善学习环境，让注意力集中起来。芳香疗法是通过味道来改变房间环境，燃烧柑橘系或薰衣草精油，可以达到精神舒畅、改变情绪的效果。除了香味，饮料也有这种效果，喝上一杯花草茶，也能带来提神或安眠的作用。

在房间学习的时候，不防把房间的灯光调暗，把书桌灯调亮，打造“聚光灯效应”。这样一来，就能把视线牢牢固定在明亮的地方，以此提高学习效率。《碎片化学习》还提出了“暖色系灯光能促进学习”这个说法，看见黄色的东西能够提升注意力，小山龙介建议大家学习时，在周围摆放一些黄色的东西，帮助长时间保持注意力。

职业生涯五年规划

1.资格考试

想象一下五年后你要成为一个什么样的人，设计师？自由职业者？还是当一名作家出一本书，或者进入会计事务所？不管是什么，从现在开始就要为五年后的这个目标做好计划。

假如五年后你想成为一名注册会计师，学习财务知识并参加资格考试是你将要做的事情，通过初级会计师和中级会计师职称考试大概需要学习600个小时。作为职场人如何才能积累600个小时？时间安排变得尤为重要，你可以把一个大的目标细化到每天的具体行动中去，先规定每个月的学习时间，然后再制定每周、每天的学习计划。最后一步是把每个月实际学习的时间用Excel表记录下来，坚持记录就会感受到自己一步步接近“600小时”这个目标了。

资格考试与学校的考试有所区别，这是一项只要考生掌握考试要求的知识，就能通过的考试，与考生自身聪明与否没有关系。也就是说，影响一个人能否通过考试，如何安排时间是最大的影响因素。

小山龙介在《碎片化学习》提出了一个最省精力的考试复习法：先看习题集，再看标准答案，最后看教材。省略与考试无关的学习内容，不做无用功、以最少的精力拿下资格考试。

职场人可以参加的考试有很多，要注意选择，参加难度适合自己的考试，通过考试获得自信，一步步提升自己的能力。你可以将每一场考试当成职业生涯中的“关卡”，每过一关就往前进了一步。将比较容易通过的“小考”和需要花很多时间复习的“大考”结合起来，给自己定一个三年或五年的考试计划吧。

2.掌握一项新技能

掌握一项与本行业完全无关的技能，小山龙介称之为“技能的横向扩展”。将普适性技能和专业性技能进行交叉，成为一个综合型人才，最终会帮助你跳出竞争激烈的红海，到没有竞争的蓝海中充分发挥自己的实力。参加资格考试就是为了增加职业技能而进行的学习，也是打造自己核心竞争力的重要环节。

与此相对的是“职业的纵向统合”，要求你了解从开发、生产到销售所有环节的工作，成为一名全产业链的人才，也是你的独特优势。

通过学习掌握新技能，将学习过的内容付诸实践，逐步建立起“双轨制职业生涯”，也是我们现在常说的成为一名“斜杠青年”。这是为自己的职业生涯上一份双保险，而通过第二职业，还能促进本职业工作技能的发展，在工作中敢于冒险，避免因保守带来落后，突破现有工作中的困境。

3.为五年后的自己命名

学习新技能，参加考试，很多人在进行这些事情的时候可能目标很不明确，没有好好想过学习能给自己带来什么，也因此很难养成学习的习惯。小山龙介建议，遇到这种情况，试着想象一下自己五年后的样子，尽量具体地想象。

其实这就是你关于接下来五年的职业规划，有了对未来的整体规划，学习则变得十分有意义了，就像玩拼图游戏一样，每拼一片整副拼图就清晰一些。随着学习的不断深入，你的未来如何走向也会愈发清晰起来。

为什么要确定五年以后的规划，而不是一年、两年以后？这是“从想要的结果开始”的思考模式。英国作家J·K·罗琳所著的魔幻文学系列小说《哈利·波特》，共7部，系列中的每一本书都是另一本的延续。在写第一章之前，J·K·罗琳如果没有长远规划，在第一部的时候就结束了故事，《哈利波特》可能就只是一个普通的魔法故事。

你是你自己故事的作者，把目光放得远一些，迈出的步伐就能更坚定一些。

职场人为什么要孜孜不倦地学习，那是出于对职业生涯发展的考虑，更是对自我增值的要求，只有不断前进，看到的风景才会更加美丽。《碎片化学习》针对当下职场人所处的环境，从不同的角度出发，给出了可行性的细节方案。职场人可以根据小山龙介给出的建议，对照练习，逐步养成学习的习惯，即使在碎片化的时间里也能让自己学有所成，而学习也不再是一件需要依靠毅力才能完成的事情。