走出阴影的过程，就是重建自信的过程。去做没自信事情，做成功了，你的自信就会慢慢增加了。
越害怕什么就越需要做什么。
不断的积累成功经验。
当你去做害怕的事情中，一旦体验过成功，有过收获，而且是此前从来没做到过的，你的大脑会告诉你，你是可以的。
自信提升是一个长期过程，任重而道远，
摘自：http://www.jianshu.com/p/b057f83c9256
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