1、早睡早起
《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”立春后，自然界充满生机，万物繁荣。此时，人们应顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，放松身体，让情志随春天的生发之气舒展。这是适应春季的养生之法，若违背此法，会损伤肝脏。
2、常梳头利气血通
《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季人体阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春季梳头，具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
3、寻乐避怒，养肝调身
春季肝气升发，切忌大怒。怒由郁闷积累而成，日常应及时沟通或宣泄不快，避免暗自神伤。多观看喜剧，保持笑口常开，心境豁达，身体自然放松。使情志得以抒发。
4、辛温食物助阳气。
春季阳气初升，饮食调养除了注重升发阳气，还应符合脏腑喜好，适当食用辛甘发散的食物，而不宜多食酸味。酸味入肝，有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。可选择葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛温发散的食物，少吃辛辣之物。
5、保持通风空气新
立春后天气逐渐由寒转暖，为预防春季各类病的发生，必要的预防措施不可或缺。平时要注意开窗通风，让室内空气流通保持空气清新。
网友评论