今天读完了《刻意练习》这本书，读的有些匆匆，收获还是很大的。
雨后安阳河
没有一个人出生时就贴着天才的标签，杰出不是天赋。每一个成功的背后都凝聚着千千万万次的练习。只要你肯在任何一件事情上花大量的时间来练习，也会成为杰出的人才。
刻意练习的定义是有目的性，有针对性的大量练习，还要想办法通过反馈保持我们的动力，修正我们的不足。
刻意练习方法中的重要特征就是创建心理表征。心理表征是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构，或抽象或形象。比如，一提到“蒙娜丽莎”，很多人的脑海中就会浮现出她的微笑，手的摆放位置等。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习以提高技能。
刻意练习逼着自己走出舒适区，不能每天重复同样的练习，如果我们一直都在“舒适区”里逗留着那么我们就可能永远不会有进步。我们要为自己设定一个个小的目标，在每一步进步留下记录，找出突破的个性化方法。持之以恒，找到动力源。
刻意练习的3个(3F)原则:
Focus(专注):要想取得进步必须把注意力高度集中在任务目标上。
Feedback(反馈):不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
Fix(修正):通过反馈不断自我修正练习。
每天都在说要减肥，可以几年过去了，不但没减重，反而还上升了？为啥？那就是没有坚持到底。
减肥也需要个刻意练习。当我们决心减肥以后，就要制定一个计划，然后执着而专注地去执行减肥计划。
先要为自己设定一系列短期减肥目标(一周、一月、三个月、半年)和最终减肥目标(一年)，依据减肥目标安排每天的饮食量及制定运动计划。
在减肥的过程中需要每天测量体重，监测自己的体重数据变化。若当天的体重数据有所增长，那就认真反思是什么原因导致今天的体重增加，依据反思结果对第二天的饮食量和运动量进行调整，调整过后再观察体重是否确有减轻，如若不行就再调整，直到成功减肥为止。
我们不断修正自己的饮食与运动，进行刻意练习。只要足够专注足够坚持，也可以收获你想要的身材。
操千曲而后晓声，观千剑而后识器。刻意练习，有目的的练习，定会创造新的世界。
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