今天我们来省察自己的＂委屈＂。当它出现时，我们的手指指向谁?留意对方与你的关系?你的需要是什么？
委屈这个情绪是手指向外的，当它出现的时候，手指是指向对方的，认为一个东西你应该给我而没有给我，或者一件事情是你该为我做的，而你没有做到，这就是这就产生了委屈，委屈的这个情绪也是孩子态的一种表现，只有小孩子才有这种委屈，当向大人索要什么东西的时候，大人没有给到他，他会产生委屈哇哇的大哭，例如小孩子当她走累了，想让妈妈抱，妈妈没有抱她，她会用哭，用委屈来证明是你伤害到我了，以博得大人的同情和关爱，委屈的这个情绪是小孩子经常用的。
今天我委屈的情绪又来啦。今天中午老公要吃水饺，吃过早饭后，我就忙活着弄肉馅，和面，到了快十一点的时候，老公在办公室还没回来，我就又把粉条煮好啦，十一点半他会了，我心想他看到我把一切都准备的差不多了，一定会高兴夸夸我，没想到他一看我煮的粉条有点过，就大发雷霆说我这点事都干不好，这时我赶紧说“急什么，如果实在不行，再重新弄粉条”可是他不领情，还是在那里发脾气，顿时我觉得自己委屈，我坐在沙发上，不再言语，停了一会深呼吸，然后抽离出来，等他平静下来，说“你这样对我，我很不舒服，你只看到我做的不好那一点点，当你看到我做的好的这些的时候，你就不会发火啦”他没有说话，呆了一会就继续干活，调馅弄面包水饺，他用行动来承认错误，这是他惯用的，他是从来不会用嘴巴说出来的，这就是我的独一无二与人不一样的老公。
老公，我需要你心平气和的和我说话，你那样对我说话，我很难受，心里很不舒服，很憋屈；老公，我需要你不要动不动就发火，不良情绪影响身心健康。
感恩父母，祖先，生命源头赐予我的一切
感恩父母的养育之恩
感恩祖国的庇护培养
感恩天地万物的滋养
感恩钱智慧小王子班长的爱的能量
感恩思嘉和龙崇荣学长对思维陷阱及破信念法的分享 ，我受益匪浅
感恩自己持续努力的学习
感恩张翔老师把语言艺术课的推辞 ，这个时间我可以迎接远道而来的二弟一家，大家庭团聚共同给公公过七十四大寿。
感恩女儿今天和我视频聊天。
感恩潜意识没日没夜的保护我，我很安全
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