行书会阅读实战营2班
时间：2021年11月 15号《精力管理》
姓名：姚桦
目标: 第1-3章
开始时间:5:50
结束时间:6:30
自测（每项2分满分10分）
坚持早起✔： 2分
读30分钟✔： 2分（1小时）
技术练习✔： 1分（指读法）
读以致用✔： 2 分
赋能班级✔： 2分
（今日自测总得分：9 ）
干货分享:（不低于30字）
今日金句:
1.打不倒我们的会让我们变得更强大。
2,我们越是忙碌越会高，看自己认为自己对他人来说不可或缺。
…………………………
1.精力就是做事情的能力，包括体能，情感，思维，意志4个方面。
精力管理的4个原则。
①全勤投入需要调动4种独立且相关联的精力源:体能，情感,思维和意志。
②因为使用过度和使用不足都会削弱经历，必须不时更新精力以平衡消耗。
③为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
④要有细致具体的精力管理方法。
2.我们需要精力来创造最佳表现，而经历了恢复尤为重要，也要遵循生命的节奏，大约90~120分钟一个循环。上网络的时候一定要利用碎片时间见缝插针的休息。比如做一分钟的冥想放松练习。
3.打开一个认知。经常说自己精力不够，是因为年龄比较大的原因，今天阅读之后打开认知是从。体能，情感意志和思维方面来提升精力，用首先运动要继续，已经停了2个月，从情感上来说，要花出时间陪伴家人，利用空隙时间和同事建立感情。
✅一百个知道不如一个做到，最大的改变从来都来自：玩真的
[玫瑰]坚持星球 读书加油[拳头]
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