这6个日常习惯，悄悄“毁掉”了男人健康，想长寿，再难也要改

一个人的健康与长寿，60%取决于自己。

然而，不拘小节、粗狂的男人，大多不在意自己的一些小习惯。

可是，往往正是这样的一些小行为习惯，正悄悄地毁掉你的身体健康。

这6个日常习惯，悄悄“毁掉”了男人健康，想长寿，再难也要改

习惯1、不喜欢喝水

很多男性不喜欢喝水，等到口渴了才会喝上一点。

然而，身体缺水对健康不利，尤其是对肾脏的损害，十分巨大。

一旦喝水少身体缺水，便会影响肾脏排毒功能，进而加重肾脏负担。

肾结石、肾积水等，都和长时间不喝水脱不了干系，因此要养成主动喝水的习惯。

习惯2、烟不离手

男人，烟不离手，是十分常见的。

然而，吸烟，不仅伤肺，对心脏、肝肾、血管等，亦有严重损害。

并且，吸烟对人体的危害是“日积月累”的，吸烟时间越长，吸烟量越大，危害也就越大。所以，为了健康，男人一定要戒烟，再难也要坚持，越早越好。

习惯3、大量喝酒

很多男人喊着：“男人不喝酒，枉来世上走”。

甚至有些人说自己小酌几杯，最后却醉倒在酒桌上。

大量饮酒对于身体危害十分巨大，尤其是对肝脏的损害。

最安全的饮酒量是“0”，若无法做到，也要尽量少喝酒，别贪杯。

习惯4、从不锻炼

白天上班工作忙，晚上回来打游戏。

大部分男人总是抱怨自己没有时间，基本上从不锻炼。

然而，越不锻炼，越会让男人们更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，抵抗力下降，容易生病。所以，再忙也要进行适当的运动。

习惯5、不吃早餐

不难发现，对于大部分男性来说，基本从不吃早餐。

还有一部分，基本上是在路上“随便对付一口”就算吃早餐了。

可你知道吗？早餐，对于身体健康尤为重要，是不可或缺的。

长期不吃早餐，不仅伤胃，还容易出现结石，甚至导致机体早衰。

而国外的一项研究还数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

因此，养成吃早餐的习惯，并且要吃温热的、营养搭配的早餐。

习惯6、熬夜晚睡

男性工作压力大，加班熬夜已经成为一种常态。

偶尔早下班，也会“犒劳”一下自己，打打游戏，放松一下。

长时间的熬夜晚睡，会导致机体免疫力下降，给疾病可乘之机。

并且，睡眠不足，还会加重心脏的负荷，易引发心肌缺血，甚至猝死。

因此，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，睡好子午觉，助力健康。

男人，为了健康，坚持三勤，常做四个动作

坚持三勤

一、勤饮茶

男性，吸烟喝酒，勤饮茶，十分有必要。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的一个好习惯。

经常饮茶，不但可补充水分，还可提高人体新陈代谢。

尤其是抽烟喝酒的人，多饮茶，可降低危害，助力身体健康。

曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

二、勤运动

运动，可提高身体机能，抵抗疾病。

40岁后，既要运动，又要合理、健康的运动。

步入中年，走路，是不错的运动选择，每天走半个小时左右。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。

三、勤泡脚

男人，辛苦一天，睡前用热水泡脚，是好选择。

坚持用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠。

肾经来源于脚底，泡脚还可疏通经络，温补肾阳，有益肾脏。

泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到身体微微出汗即可。

常做四个动作

动作一：深蹲

男性，经常进行深蹲，对身体健康有益。

首先，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

其次，深蹲还有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的运动，可助力身体健康更长寿。

动作二：深呼吸

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。

清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。

每一次吸气将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气小腹内收，调养肺功能。

动作三：踮脚尖

对于男性来说，经常踮踮脚尖，十分有益。

踮脚尖看似简单，但是在这个过程中，局部的穴位也会得到刺激。

这样能够促进血液循环，达到补充肾气，疏通经络之效，能维持身体健康。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

动作四：扭腰

男性，每天早上起床之后，可以做扭腰的动作。

这个简单的肢体动作，能够活动筋骨，促进血液循环。

坚持一段时间，可感觉到腰背会变得轻松自如，是有益健康的动作。

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