作者说，“如果你下定决心做什么事，而且这事全凭你个人的耐心和克制去做，建议把每天的目标定低，以至于你甚至不需要毅力去做。
也就是不要太跟自己过不去。如果你做的某件事是短期的，那你可以随机处置。如果你做的事情是长期的，那么你定目标的时候一定不要偏离舒适区太远，否则结果大概率是自取其辱的。
对于培养的长期习惯来说，应该聚焦的是“每天都能顺利去做”，而不是做多少，不要断开，长期就能达到极高的高度。”
这件事我深有体会，就拿写读书笔记来说吧，我刚开始是要求自己每天写，中途就没坚持下来。后面再开始的时候，我就告诉自己，尽量每天写，如果周末太忙，没来得及，那就算了。重要的是，没有停下来太久。即使周末断了，我也可以从容的继续写，而不是在自责，而无法继续下去。
我们一般习惯性地觉得舒适区不太好，认为我们要离开舒适区，而对大部分人里的一部分人而言，舒适区才是他真正的核心竞争区，做擅长的事，才能达到前所未有的高度。我们不是要远离舒适区，而是要去开拓新的舒适区，比如通过锻炼让自己每天都精神饱满等。
另外要理解复利法则。复利法则是，规模积累到一定程度，就会涌现出完全超乎想象的东西。很多新模式都是依赖规模（知识、财富等）才能做的。
所以，坚持每天做一件“低目标”的事会让你达到很高的高度。
是的，对于我而言，坚持一周写4-6篇读书笔记，坚持每天陪孩子阅读和运动。
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