30天健身笔记（20）

30天健身笔记（20） 锻炼数据

第二十天。

俯卧撑，引体向上，倒立撑。

所有的这些都已习惯，也没有什么问题，现在就是强化锻炼，感受肌肉的发力，纠正错误的发力方式。可是，发现自己的抓力不是很强，现在每天花十分钟来专门训练手的抓力，训练方式很简单，就是悬挂，每次做到力竭即可。只要坚持一个星期，手的抓力一定有质的飞跃。人旗的练习还在有条不紊的进行，现在缺的是技巧性的练习，力量已经足够了，不过技巧性的东西，更多的是靠自己去感受，去体会，慢慢悟吧，这也是一种修行。

早上起来，肩膀有点疼，可能健身过度，有点肌肉疲劳。放松一下，做个全身拉伸，感觉就好很多。健身计划还是会按时完成的，只是要多注意热身，拉伸放松，所谓磨刀不误砍柴工，这也是保证锻炼时人身安全的最为有效的方法之一。切记,切记。

下午在锻炼的时候，有个客人过来问我，说客栈里有个人一直在坚持锻炼，是不是我。我说是。他说，他之前也一直在坚持健身，而且整整有八年时间，但是由于身体原因，现在没法继续了。开始的时候，一个人去健身房，什么都不懂，都要靠自己摸索，走过不少弯路，也让自己受伤不少，很多伤，现在都还有后遗症。

我说，我之前也去过健身房，不过时间不长，就是4个月而已。主要是我不太喜欢健身房，一是去健身房来回花费的时间太多；二是并不太喜欢器械的训练方式，容易受伤；三是，总有一些所谓的健身教练过来推销办私教课的。所以，后来我都是在家自己锻炼，基本都是自重训练。而且，随时随地都可以锻炼，花费的时间也不多，容易坚持下去。其实，健身最重要的是要坚持下去，这才是问题的本质，至于在哪里健身，根本不是问题。

还有就是我们追求的目的不一样。健身房锻炼的基本都是练就大肌肉，追求肌肉维度的大小，但是灵活性、平衡性、爆发力的锻炼不是很注重。而我注重的偏偏就是这些，所以我现在都是徒手健身，自重训练，是街头健身的流派。锻炼方式也很简单，初期就是基础力量的训练，俯卧撑、引体向上、倒立撑，基本就涵盖了上半身的肌肉群，等有一定力量基础之后，再训练技巧性的，具有一定观赏性的动作，这才是我最终的目的。

锻炼，现在是我释放压力的最好方式，一个人就可以默默的去完成，不需要言语，也不需要有人陪，只要一个人默默的去做就可以了，汗水流下来的那一瞬间，才真正的感觉到自己的存在。也只有在那一刻，才能告诉自己，所有的一切都不是问题，好好的坚持下去，就像锻炼一样，用尽全力，全力以赴去完成每一个动作，唯有坚持，才能遇见更好的自己。

这两天，我内心无比的焦虑不安，但是我又无处发泄，也不知道该跟谁谈谈心，因为我的经历与模式太独特了，说了别人也未必能理解，甚至会被冷嘲热讽，心里难受，委屈。可是，也只能一个人默默的承担，心里有压力，也只能自己去释放。而我能做到的最好的释放方式，要么就一个人安安静静地呆在大昭寺前发呆或者绕着大昭寺一圈又一圈的转，要么就只能疯狂的锻炼，让汗水带走这种焦虑。

我也不知道，在自己心里，在别人的世界里，都扮演着一个什么样的角色，我甚至都不知道，上一次感动流泪是什么时候，不过，好像也无须知道。没有什么永远的快乐，也不会有永恒的悲伤，反正，快乐和悲伤都会有期限的，慢慢的忘记了，也就过期了。

人，必须先敢于做自己，找到自己存在的自信，然后再借由他人来完善自己，而不是在他人的世界中迷失自己。我就是那个不断摔倒，不断搀扶，也决不放弃的小孩，跌跌撞撞地走到今天。

人们说，人与人之间最大的爱，就是装作相互理解，人与人之间最大的理解，就是装作相爱。总而言之，你要学会装，装着，装着，就好了。