年后没有再去接受心理辅导，用一次面谈的价格买了一个线上课程，每月有21天打卡任务，每天10分钟左右的正念练习，以及一个情绪日志。期间有三天可以暂停休息，只要在规定期限内全部任务打卡完毕，下个月可以免费继续。
我现在已经练习到第四个月了，对情绪的觉察力有所提高，行动力在增强。所以我这阵子又来参加简书的日更挑战，每日最低100字，不强求质量，先以完成任务为目标。
这是锻炼执行力采取的行动，练习如何减弱完美主义强迫症和拖延症的影响。
“完成比完美重要”，“只要做起来就会所收获”，“迟到总比不到好”，这三句话成了行动的指导原则。
之前害怕写不出好的内容，绞尽脑汁写一些优质的主题，胡乱拼凑写够千八百字……让坚持日更变得越来越艰难。
心态放轻松以后，输出的内容甚至比以前深刻和丰富了。允许自己写得很差，这点太重要了。
很多事情都是这样。允许自己可能不是个优秀的人，允许自己会失败，允许自己不是个完美的女儿、姐姐、妻子、员工等等，允许自己会做错事情……
允许自己可能展现这样那样糟糕的一面，好像就是接纳自己的过程吧。
不久后，你会惊奇地发现：呀，自己没有想象中那么糟糕和差劲。这时，信心已经在一点点建立了。
行动是首要，有行动才有结果反馈，如此才能累积自信。如果什么都没做，信心便无从堆砌。
光在头脑里想，内在的胆小鬼会变得越来越强大，让你认定自己什么都做不好，什么都做不成。最后可能就任由岁月蹉跎，郁郁而终了。
回到打卡练习的分享。
最近对情绪有了更为深入的认识和理解，情绪功课里有这样一句比喻：“我们就像是天空，一直在那里；情绪就像是天气，有晴有阴，有狂风暴雨，也有万里无云的时候。”
天气来来去去，天空一直在那里没有变。
解读者说，情绪总会出现，也终将过去。而我们需要练习静静地观察它们，任由它们来去，不为所动的能力。
我们习惯贪恋积极情绪，厌弃消极情绪。实际上，两者没有好坏之分。承认它们像天气一般客观存在，不去刻意排斥，就如同接受下雨或者下雪一样去接纳消极情绪的出现。
恰好今年的六月，南方的雨水几乎没有停歇，每天都是我最讨厌的潮湿闷热气候。竟借由此机会，我才得以明白这个比喻的深意。
天要下雨，不是人能控制得了的。这段时间里，天空总是布满云层，时不时地下雨，空气闷热潮湿，我不接受也得受着。
对于这种客观状况，除了静静等待晴天到来，什么也做不了。
不过，倒是可以为自己做点什么让心情变好一些。比如，去吃顿麻辣烫，泡个脚发发汗，衣服在穿之前用吹风机吹走水汽，让家里保持干爽等等。
消极情绪来了亦是如此，先接纳它，观察它，然后等它消散，在与它共处的过程中，可以想想能为自己做点什么。比如，写出来，找人聊聊，做一下正念冥想……去缓解当下的难受。
大概就这些吧。
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