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20210112复盘

20210112复盘

作者: 欢_喜磕到底 | 来源:发表于2021-01-13 10:12 被阅读0次

    【呼啦圈5000下】完成✅

    【樊登读书】《掌控习惯》我们低估了每天微小习惯的威力,打造习惯体系,而不是盯着目标。当我们一开始调整习惯的时候,一个月两个月三个月没有变化,过了交汇点,效果就体现了。冲着我要成为怎样的人而去。我们的目标不是读完一本书,而是成为一个阅读者。习惯养成的四个步骤:1提示(显而易见)2渴望(充满吸引力)3  反应(简便易行)4奖赏(令人愉悦)

    即时满足(坏习惯)/延迟满足(好习惯)

    习惯计分卡/执行意图(执行力会大很多,习惯叠加)/狄德罗效应

    最省力法则/好习惯是一个目标障碍

    让习惯尽量简单易行才能形成

    习惯是切入点而不是终点(比如换上跑鞋)

    养成任何一种习惯从2分钟开始。

    糟糕的坚持也好过没有。

    基因也没无法替代努力。

    【中文阅读】两个番茄钟

    【英文阅读】三个番茄钟

    【泡脚】完成✅

    【太极】完成✅

    【感恩日记】完成✅

    【陪玩】陪老三在basement玩了差不多两个小时,具体点今天是他陪我,我摇呼啦圈做运动,他玩玩具和米,真是个专注的孩子,谢谢孩子陪伴我。

    【SPA面膜】完成✅

    老三实在太可爱了,他每天在地下室玩,就一定会玩这个,就是跳起来抓晾衣服的竿子,他爸爸弄的很结实,他每天都要跳着玩很久。今天我看他手很红,就让他穿上手套,估计是试了一次比较滑手,第二次的时候就有点害怕,这样撅着小屁股很久都不敢跳,我鼓励他,说妈妈在旁边保护你,他还是很犹豫很犹豫,继续撅着屁股十几秒了还不敢跳,开始我催促,后来一看这架势,好好玩,就等他,等到他自己鼓足勇气,一跃而起抓牢,没掉下来,他不害怕了,自己又屁颠屁颠玩了很久,哈哈哈哈。


    九件事,坚持✊以身作则

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