2018-07-01

日期：2015.06.29

学员：黄梁倩

体式：狮身人面式(Simha mukhasana)

2018-07-01

问题：1、上半身抬起不够，不够挺直。2、肩胛没有内收，双肩还要向外向后打开。

总结：可以通过多练习眼镜蛇式和上犬式来调节。

体式：弓式（Dhanurasana）

2018-07-01

问题：1、头应该向前向上延伸。2、双肩下沉一些。

体式：单腿头碰膝（单腿背部伸展式）Janusirsasana

2018-07-01

问题：1、背部延伸不够。2、勾脚不够。

体式：加强背部伸展式（双腿背部伸展）（Paschimottanasana）

2018-07-01

问题：1、背部伸展不够 2、双脚回勾不够。

体式：反向棒式/后仰支架式

2018-07-01

问题：1、胸腔上抬不够。2、下巴应该微收一点。

总结：多练习手杖式、眼镜蛇式、上犬式、加强伸展式、直角式。打好基础很关键。许多动作都是在之前已有动作的基础上增加难度，增加动作所形成的。多复习前面的知识，做到温故而知新很重要。