本周大事件

本周，是我加入精力管理项目组的第二周，我们精力管理项目组文章组开启了新玩法：

周一〔精炼〕：140字描写你对精力管理的理解发于星球。

周二〔评论〕：从小组的文章精选1篇，写评论（读后感及建议）。

周三〔联想〕：给出两个词语（精力、管理），开脑洞，自由联想，写一段文字。

周四〔应答〕：问题接龙，组员发起问题发群里，下一个人回答并提出下一个问题，依次类推。

周五〔创意〕：我为品牌写文案，给我们精力管理小组写一篇介绍文案。

周六〔复盘〕：提交本周1000字以上复盘作业，复盘在精力管理方面的收获。

周日〔批改〕：互相批改老铁周六提交的文章，批改建议发在评论区。

我积极参与活动，与大家一起互动，相互鼓励，一起度过了忙碌但也充实的一周。其中周三的联想类小文章获得了很多小伙伴的鼓励和指导，非常开心。

本周收获盘点

1.阅读了两本书《精进》《十四堂人生创意课》，看了两部电影《小偷家族》《盗梦空间》，写了一篇影评。

2.清单打卡和复盘打卡保持全勤，渐渐形成习惯中，期待可以最终成为不消耗意志力的精力仪式。获得一次复盘优秀，但与各位大佬相比还远远不够，还需继续努力。

【不如问月】私享会周复盘（20180813—20180819) 【不如问月】私享会周复盘（20180813—20180819)

3.对社群有了一定的认识。昨天听了大元老师的课程，认识到一个好的社群远远不止我想象的那么简单。一个好的社群要具备三个特点：有希望，有人爱，有事做，而且要用联系的，发展的，全面的眼光来运营。

同时，我对我们的社群有了很强的归属感。尤其是精力管理小组，大家一起努力，相互督促，一起完成各项任务，为了一个共同的目标努力。这种同频共振的感觉是在我平时的工作中所缺乏的。

下周要开启共创了，期待。

4.对精力管理有了更深刻的认识。

精力管理有四个层面：

（1）体能。

包括合理的饮食，充足的睡眠，周期性的有氧运动。

（2）情绪。

保持感恩、乐观、积极向上的正面情绪。

（3）注意力。

要保持专注，学会全情投入，提升效率。

（4）意志：找到活动的价值和意义，锻炼意志力。

不足与改进

存在问题：

1.拖延习惯仍然存在，精力分配有待优化，进而影响睡眠时间。

2.在微博和微信消息上浪费了太多时间。

3.运动量不足。

改进计划：

1.以晚上十一点为睡眠时间，把时间整体往前推。复盘和清单打卡在十点左右完成。打卡完毕后远离手机，洗漱，阅读，调暗光线，准备入睡。

2.每天一小时的运动时间，做健身操。刚好看到运动可以减弱手机成瘾，同时下APP进行监控，控制刷微博微信的时间。

一起努力，成为更好的自己！