目录导读：

（强迫症福利，再也不担心不会读某个字啦~）

大家看到一种健身器材，都会想，这个器材是干嘛的？能做什么动作呀？

花了周末两天时间（找合适的配图真的好难），统计了比较常见的健身器械，应该够大家用的了。一张器械图，附带使用该器械能做的动作，一方面是让大家了解健身器材的用途，另一方面是通过大量的动作让大家“眼熟”，不至于一看到某个训练动作就觉得陌生...

一、基础设施

1.腹肌训练椅

2.哑铃凳/椅子

▼平板哑铃椅

▼可调节角度哑铃椅

3.牧师椅

4.罗马椅

二、自由重量

1.哑铃

2.壶铃

3.杠铃

▼杠铃片架子（不是用来搭毛巾的...）

三、半自由器械

使用并依靠器械辅助，但可以靠自己的主观意愿改变运动轨迹

1.卧推架

▼仰卧

▼上斜

▼下斜

2.深蹲架

3.史密斯机

4.倒蹬机

5.哈克深蹲机器

6.辅助引体向上机

7.高位下拉机

8.坐姿划船机

9.TRX训练带

四、固定器械

运动轨迹被训练器械引导且固定

▼器械推肩

▼坐姿侧平举

▼直臂夹胸

▼蝴蝶机夹胸

▼坐姿推胸

▼坐姿器械二头弯举

▼坐姿器械三头肌下压

▼器械划船

▼蝴蝶机反向飞鸟

▼器械卷腹

▼坐姿腿屈伸

▼器械腿弯举

▼坐姿髋外展（分腿）

▼坐姿髋内收（夹腿）

▼坐姿器械提踵

五、综合器械

1.多功能组合机

2.龙门架

六、有氧运动器械

1.跑步机

2.椭圆机

3.后仰坐姿单车（只看最左侧的小姐姐，右边两个不用看~）

4.动感单车

5.战绳

6.绳梯

7.台阶机、登山机

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