小二读书荟D17

今日共读：你的身体是一切美好的开始

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这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。卡梅隆希望更多的女性能通过她的书多多爱惜身体。她想强调的是，当你拥有了有关身体的足够知识，并且竭尽所能地善待它，它便会给你最好的回报。

【内容简介】

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亚茨想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

从营养篇开始，卡梅隆强调，女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求，而不是害怕和无视饥饿感。在健康篇，卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力，却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧，分享了她自己的锻炼策略，希望帮你找到最适合你的那一种。在心灵篇，卡梅隆强调，信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生，学会自律，学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是不存在的。只有长久的努力，才能获得足够的欢喜。

最后，卡梅隆说：姑娘们，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。

【摘抄部分】

 如果我吃下的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾，如果我吃下去的是富有能量的健康食品，我就会精力充沛。

 我指的健康，是在你早上醒来的时候，起床做早餐，动起来时，感觉自己的身体棒极了。我指健康，是拥有敏锐，清晰，缜密的头脑和快乐的心灵。

 无论你现在处于何种状态，有一件事情非常重要，就是你一定要爱上饥饿的感觉：你应该学会，为了摄取营养而好好进食，让你的身体，让你体内的每一个小小的细胞吸收所需的养分，让你越来越健康，越来越美丽。

 水果是我唯一的甜点。

 这是我用心实验的结果。我先想好吃什么，然后在网上寻找食谱，弄明白该如何烹饪，然后我反复做这道菜，直到我做出来的口味和我想吃的口味一模一样。

 每天晚上睡觉前我都是倒满一大杯水，放在浴室柜台上。

 每天至少大汗淋漓一次对你非常重要。

 随时随地锻炼

1. 能走路就走路

2. 走楼梯

3. 同时做几件事

4. 看电视时不要一动不动

5. 传统分腿练习

 每天三次，每次10分钟的练习对身体大有裨益

 我将全天的每时每刻，都看成加快步伐，进行运动的机会。

 想要把你的身体塑造成训练有素的运动员的身体，是需要假以时日的，还需要高度的，日复一日的，年复一年的热情，精力和耐心。

 有生之年，必须让至少一项体育运动一直伴随你。

 建立自己的入睡仪式：

1. 隔绝外面世界

2. 设定闹钟

3. 铺床

4. 刷牙

5. 洗脸

 我父亲总跟我说，在第一次做一件事情时，要学会运用正确的方式。这样你就不需要浪费时间，返工重做。

 如果心无旁骛的进食：

1. 用餐前，选择你喜欢吃的，并且能够给你带来营养的食物。

2. 进餐时，慢慢的进食，闻闻食物的香味，吃起来是什么感觉？

3. 用餐后，回味食物给你带来的感觉。吃完后是感觉灵活？懒散？精力充沛？

 人每天要吃5餐次东西，至少流一次汉。所以每天你都有六次选择的机会。

 无论何时何地，只要尽力而为，就不会存在失败。

【行动清单】

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