H“学生失眠怎么办？”、“严重失眠怎么办？”夜已经很深了，我还在一遍遍的度娘着答案。为啥近来总是睡不着？眼看已经凌晨3点了，还是没有困意。每当在课堂上，不知不觉睡着，又被老师拍醒的经历告诉我和我的同学，再这样下去一定会摧垮我们的身体，断送我们的学业。妈妈也很着急一直在饮食上给我调整，但是作用不大。今天，老师请家长反应了我的情况并给妈妈推荐了疲劳脑细胞修复营养RSHWHO快眠，据说能够促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。反正也睡不着，顺便我也了解一下。看到那么多人也在搜索“学生失眠怎么办？”、“严重失眠怎么办？”，我决定把我了解的办法整理出来送给同样被睡眠问题困扰的同学。
你知道有多少人和我们一样在失眠吗？
根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰，这其中有四分之一是学生。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
临床试验表明RSHWHO快眠能够促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
RSHWHO是由法国ACMETEA 公司研发，凝聚法国、英国、德国、意大利、日本5国脑细胞平衡营养科技成果，创立拥有20多项成份专利和认证的脑细胞营养源。是＂疲劳脑细胞三步恢复法＂的开创者， 全力把脑健康带给每一个家庭。 RSHWHO品牌使命是：修复疲劳脑细胞。愿景：为亚健脑细胞量身定制多元平衡营养。
学生失眠的原因看看和你的经历相同吗？
大家都有过当学生的经历，那是人生中痛并快乐着的时光。快乐是因为那是人生中难有的天真浪漫的时期；痛苦是因为写不完的作业和考不完的试题。
1、导致失眠的一点呢就不得不说，因为这些“痛苦”所带来的精神压力。总是担心明天的考试或者老师的提问，躺在床上这么思来想去，就会越来越精神了。
2、是因为生活不规律，通常做完作业已经接近午夜了，复习和预习却还没做。等做完了复习和预习都已经凌晨两三点了。这时候因为头脑还处于高速运转中，躺在床上还得玩会手机才能入睡。
3、这一点较前两点，相对要严重了，现在不少学生因为缺少和家人的沟通或在校园里遭遇了校园霸凌，时间一长会形成焦虑情绪导致睡不着觉，甚至陷入抑郁的无底洞。
RSHWHO快眠是脑中神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，服用RSHWHO快眠可能会积极影响情，这说明快眠在减缓睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。
学生失眠带来的危害你知道多少？
睡眠不仅是让身体和大脑休息，更主要的是巩固人的记忆。这么看来，睡眠对人体的影响还是蛮大的。
1、会让人的免疫力低下，对各种疾病的抵抗力减弱；
2、记忆力下降，就像是电脑存档一样，本来需要两个小时，可中途暂停，导致存档时间不够，也只存了一半的内容，除了记忆力下降，还会有头痛、白天精神不振、头昏脑涨、耳鸣、神经衰弱；
3、影响学习。学习效率变低，紧张易怒、与同学关系不和、抑郁，更严重会导致悲观厌世情绪；
4、植物神经功能紊乱。注意力不能集中，思维能力下降、焦虑抑郁。
或许许多家长还在逼迫孩子学习，把成绩看待的比任何东西都重要。但在家长们不知道的背后，他们早已叛逆成性，或者已经陷入抑郁焦虑的悲观世界里。一味地要求他们，放假依然要补课。家长却从没想过他们愿不愿意，从未坐下来和孩子好好地交流。直到事情走到不可挽回的地步才知道自己错了。
学生失眠的诊疗调理方法你做到哪些？
1、补充RSHWHO快眠，疲劳脑细胞修复营养。功效为促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改变睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改变女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力。
2、睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，还可以补钙，一举两得。如果对牛奶有过敏症状的朋友，可以用苹果或者面包片代替。
3、尽量做到坚持有规律的生活作息，白天一有时间，减少和同学玩耍的时间，多写写作业，不要把作业都放在放学后再做。
4、睡觉前千万不要胡吃海喝，睡前两个小时少吃或者不吃。起夜上厕所也会影响睡眠质量，辛辣，多油脂的食物会影响睡眠。
5、睡前避免咖啡或茶水。
6、室温保持微凉，会有助眠的效果。
7、白天午觉不要睡太久，控制在一小时之内。
8、睡觉时保持环境安静。
9、一张软硬适合的床。
10、条件允许的话，可以在睡前洗个澡，热水澡有助于放松肌肉。缓解神经衰弱
中国儿童与青少年睡眠状况是怎样的呢？大多是不足的，主要为了拼命学习，这对身体状况危害很大，儿科专家沈晓明教授在一次演讲中引用数据指出，上海学龄儿童平时睡眠不足率高达83.3，即使在周末仍有近50的儿童睡眠不足10小时。而中国儿童睡眠不足与学业明显相关，“相关调查显示，中国孩子从6岁，也就是读小学那天开始，睡眠就不足了”。
学生失眠怎么办？严重失眠怎么办？的确，学生睡眠不足是一个严重的问题，希望广大青少年和诸位家长和教育工作者要多警惕起来。在放学的休息时间里多给孩子减压，尽量不要熬夜学习，以免加重了他们的睡眠不足。另外，学生们还应注意晚上临睡前的一个小时不看电子设备尤其不要玩手机，不做剧烈运动。睡觉之前洗澡和用热水泡脚是解乏的方式，能有效的让人进入睡眠状态。
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