今天读到这篇文章《“我渴望”“我想要”，亲密关系中，承认自己的需要有多难？》中下面的这些内容时，感觉心底里有些东西被触动了。
“安全感，是爱别人也爱自己。要能做到以下三点。
第1点：知道自己“要什么”，才能拥有什么 。
当我们沉浸在愤怒、焦虑的情绪中，或是我们“虐待”、推远、拒绝对方的时候，我们并没有意识到自己情绪和行为背后的心理需要。
也许，当下次再遇到类似的情况，你可以尝试去反思：
你为什么会有这些情绪，你为什么想要推开Ta？
去看看你这些行为背后，到底有什么心理需要？
你到底在害怕什么？
你又渴望些什么？
试着将自己从情绪中抽离出来，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。
……
对照反思自我：在亲密关系中，对于上面的这些问题，我目前似乎都很难回答，准确来说，是有些怕面对。今天且让自己尝试着回答下～
因为伴侣要求分手，说的理由让我难以接受，而且我并不想分开，可又感觉做什么都没用。于是我感到无奈、愤怒，感到焦虑这些情绪让我很难过，我不喜欢这些感觉，就想要推开Ta们。可越抗拒越无法脱离。
看着我表面的这些行为，其实背后需要的是爱，需要的是被照顾、被呵护。
我害怕被抛弃，害怕亲人的离开，害怕一个人，害怕受伤害。我渴望大家都好好的，相处融洽、团团圆圆、恩恩爱爱、快乐幸福。
……
第2点：真诚地表达你内心的需要 。
我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。
你可以尝试用这样的句式来表达：我（这样做）是因为我感到（某种内心的感受和情绪），我希望（表达渴望或愿望）。比如：我砸碎杯子是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。
表达你的内心需要，而不是指责和攻击对方。这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。
……
对照反思自己：我真的从不懂得真诚地表达我内心的需要。曾经也看到类似的方法，可在生活中却什么都忘了，根本没用。就像上周三晚，我明明想表达的是我们不要分开，却变成了我尊重你的选择。我还是生气，还是不能面对，还是不甘心，还是那样的心软嘴硬。都快到了老死不相往来的地步了，我却依然不去感受自己的内心。
……
第3点：好的爱情，建立在爱自己的基础上 。
当你不相信侣会接受不完美的你的时候，其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好，不够优秀，所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好，优不优秀并没有关系。
其本质，是你自己并不喜欢自己。好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。
当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。
对照反思自己：我真的总觉得自己不够好，不够优秀，总想努力让自己变得更好，一直在追求完美。而且一而再再而三地不断委屈自己成全别人。此时此刻，突然有个念头冒了出来“我决定不选择分开，等我爱上自己之后再做决定吧。请不要在自己难过的时候做任何的决定，照顾好自己，自己快乐幸福了再选择过怎样的生活。我值得被爱，值得更好的呵护。我再也不会把自己的快乐交给别人来定！”
我是唯一的！珍贵的！骄傲的！美丽的！是最重要的！值得拥有万千宠爱！我爱我！！
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