美文网首页
明明不饿,却总想着吃吃吃

明明不饿,却总想着吃吃吃

作者: 山青云白心理 | 来源:发表于2018-04-20 10:30 被阅读21次

有的时候

明明刚放下筷子却又想吃点什么,

明明不饿,但又把手边的东西干了个精光

别人都是失恋瘦几斤,而我呢,却胃口大开海噻海喝

很多时候,我们都容易混淆了真正的饥饿感和情绪上的饥饿。情绪饥饿,指的是因为饥饿以外的原因产生食欲,比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动 。这种情况下,食物被当作了填补某种情感需求的工具,而不再是为了解决生理饥饿。

那怎么辨别情绪饥饿和真正的生理饥饿呢?

情绪饥饿一般是突如其来的。开始你可能只是感到紧张或烦躁,然后你就开始各种想吃东西。

生理饥饿是有一个时间上循序渐进的过程的。一开始,你可能只是觉得饿,但你不需要立刻填饱肚子,你可以等到适合的时候,再选择合适的健康的食物。

情绪饥饿的人往往会很想吃一些容易长胖的食品,尤其是高热量、高脂肪以及甜度较高的。

生理饥饿的时候,无论是什么食品,能填饱肚子的都可以。

情绪饥饿的人会略过肚子的真正感受,不断地吃吃吃,只是在填补情绪上的饥饿。

生理饥饿的人,一旦肚子感受到饱腹感,就会停止进食。

情绪饥饿也许能暂时缓解情绪,但不久你就会感觉到内疚。

但如果是由于肚子饿才东西,那么就不会产生内疚感。

所以,我们长胖的真正的根源不是饮食习惯,而是我们的情绪,那么,我们的情绪是发生了什么呢?

1.内心的匮乏

你可能把长期的匮乏感和饥饿感混淆在一起了,尤其是当我们不被别人所理解的时候,这种匮乏感就会越剧烈。而吃东西呢,把胃填饱的同时,也在下意识之中,暂时的填补了我们内心的空虚。因此,当我们总是用吃来抚慰自己、消除无聊或缓和愤怒,慢慢,我们就会分不清自己到底是不是真的肚子饿。

2.无法给予自我支持

在我成长路上,如果我情绪消极时,没有得到至亲或重要的人的关怀和理解。渐渐,我就不知道怎么去处理自己的伤心难过。这是由于我们无法从他人的慰藉中,习得如何寻求感情上的支持。因此,在成年后,因为缺失了自我支持的能力,就会选择用食物来缓解我们的负面情绪。

这些食物确实能给我们带来慰藉和安抚,但同时,也是很难戒除的。食物一直影响着我们的大脑,使得我们在焦虑不安时,总想嘴里吃点什么来缓解这种不安,而暴食和抽烟是最为常见的两种。

这时吃东西变成一种发泄,我们也许根本就不知道自己吃的是什么,味道怎么样,吃东西已成了惯性。长期的情绪性进食会使人产生一种失控感,而失去对自我行为和意志的控制感也会损害我们的自尊水平,让我们对自己的评价降低。

其实,正确饮食就是要求我们用感官去感受我们所吃的食物,清楚自己在吃什么,知道自己是真的饿了还是只是因为我们情绪饥饿。情绪饥饿不是进食所能填满的,不如让自己有点事做,用充实的生活来填补内心的空虚感。在吃之前辨别一下,我们是真的想吃,还是来自情绪的欺骗。

相关文章

  • 明明不饿,却总想着吃吃吃

    有的时候 明明刚放下筷子却又想吃点什么, 明明不饿,但又把手边的东西干了个精光 别人都是失恋瘦几斤,而我呢,却胃口...

  • 不想吃的太饱

    昨天做了个梦,梦见自己一天吃了五顿,明明自己不饿,却还是一个劲的吃 吃吃,吃到自己是真的吃不下了,肚子难...

  • 工作中明明不饿,却想吃吃吃,根本停不下来?

    文/白茶心 1. 不知道许多职场人是不是有这种感觉,工作一段时间后,头昏脑涨,还有许多任务没有干完。但又精力不济,...

  • 苑九芬2072:心和胃总要填满一个

    对「吃」“上瘾”,明明不饿却总想吃东西; 难以节制,每每撑到胃痛却还想继续; 挑食,营养不平衡,引发“三高”等健康...

  • 在家 vs 在学校

    在家天天想着吃吃吃,在学校也还是天天想着吃吃吃,不过在学校日子不仅仅有吃,花里胡哨特别多,吃饱喝足还知道锻炼,每天...

  • 美食不可辜负🍔🍡

    食物,是最让人满足的东西。饿的时候要吃,不饿的时候也可以吃,总之,每时每刻,我们就是吃吃吃! 麻辣香锅加土豆粉,这...

  • 揭秘!明明不饿,却总想吃东西?

    很多人都有这样的疑问,有些人每天吃很多,就是不胖,有些人每天挥汗如雨,却偏偏不瘦,特别是对正在减肥的朋友来说更是残...

  • 正巧下雨天

    明明想着认真去上课,却在浑浑噩噩中坐到错误的地址;明明是想哭,却发现看到人就只会没心没肺的笑;明明想喝醉,可是却总...

  • 淡淡

    “谢总 饿不饿” “不饿 郑总饿了” “不饿” 张总说 “我饿了” 谢总说 “那就吃郑总” 有毒…… * 那些习以...

  • 为什么明明不饿,却还是想吃东西

    最近开始重点关注饮食和健身,渐渐意识到自己一直有明明吃饱了但嘴巴还是很渴望吃东西。有时候肚子吃的很撑,又会责怪自己...

网友评论

      本文标题:明明不饿,却总想着吃吃吃

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/mdrakftx.html