最近开始重点关注饮食和健身，渐渐意识到自己一直有明明吃饱了但嘴巴还是很渴望吃东西。有时候肚子吃的很撑，又会责怪自己的自制力。今天搜到外网的一篇文章，挺有启发。
找到自己真正的饥饿点
如果你肚子没有感到饥饿，但还是对剩在冰箱里的半块儿芝士蛋糕垂涎三尺，这可能说明你并不是对食物感到饥饿，而是对其他的东西。你可能内心很渴盼一个拥抱、安慰或者爱。你也可能是很渴望得到爱情、友情或者赞美。作一份清单，记下此时的你最渴盼的事情是什么。
和食物对话
和食物对话看起来好像有点傻，但你可以试试和你很想吃的食物聊聊天。问问那块你很想吃的芝士蛋糕：“你会给我一个拥抱吗？你会安慰我吗？你会爱我吗？你会成为我的朋友吗？答案很显然是No. 这块芝士蛋糕能给你最多的就是随着暂时满足感而来的愧疚感。你值得拥有更好的东西，而且你也可以给自己提供比一块芝士蛋糕更好的东西。
提醒自己接下来会发生什么
这已经不是你第一次因为情感上的饥饿而想吃东西了，可能这次也不会是最后一次。如果那块芝士蛋糕还在一直引诱你，你可以提醒自己放肆的吃下它之后你会感觉有多糟糕。你可以这样告诉自己：“如果我现在吃下它，我很可能会觉得撑的慌，不舒服。可能我只是吃的时候开心，但这种开心并不长久。”
文章中还有两点是关于让自己的情绪吃饱、还有给自己的情绪一个缓冲的时间。我觉得这个用处不大，就没有翻译出来。
愿我们和食物的每一次相遇，都是各取所需，相互帮助。
晚安
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