缓解便秘喝润肠粥9-黑木耳粥

原料：黑木耳(干)30克，粳米100克，白糖适量。

做法：黑木耳放入水中泡发，去蒂，撕小朵；粳米淘洗干净，放入水中浸泡2小时。锅中倒入适量水，放入粳米武火煮沸，转文火煮至米粒涨开时，加黑木耳继续熬煮成粥，调入白糖即可。

功效：黑木耳粥有缓解便秘的作用，粥中粳米含有粗纤维分子，有助胃肠蠕动；黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，两者合用排便效果良好。