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今天看到一个微博热搜，很有意思。
说当代成年人的发泄方式是：
换头像、删朋友圈（或三天可见）、换封面、改签名。
底下的评论还有：吃吃吃、买买买，以及蒙头大哭。
成年人都活得太不容易了，
我们已习惯不动声色的崩溃。
外表如常，内心已经被摔得稀巴烂。
有次我在公司加班，晚上十点多准备回去时，
突然看到楼梯的一角，一个同事蹲在地上呜呜的哭。
他一直是公司的骨干，平日里生龙活虎，开朗健谈。
没想到这么阳光的他，在无人的时候也是如此脆弱。
作家村上春树的一句话广为流传：
“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”
它让我们以为戒掉情绪才是成熟的态度，
所以要忍耐，要压抑，要假装已经遗忘。
长此以往，我们对事情不再有正常的反应，
似乎一脸冷漠才符合钢筋水泥般现代世界的生存法则。
真的是这样吗？
如果戒掉情绪能让内心感觉更好，
为什么焦虑成了这个时代的病症，
为什么我们内心的痛苦不见减少，反而日益增多？
蔡康永说：
“该哭的时候哭，该笑的时候笑，
只有充分地体会过喜悦和悲伤，
才有资格说人生是值得活的。”
悲伤，是接纳自己的开始
心理学家武志红讲过一个故事，
他认识一个女孩，身世凄惨，
父母离婚，抚养她的爷爷奶奶早年相继去世。
在学校里，没人喜欢她，
她想到了自杀。
在纸上写“活着的理由”时，她只能写下寥寥几个，
而“死去的理由”一栏，则是长长一列。
她突然感到了巨大的悲伤，嚎啕大哭，
哭到最伤心时，她的心里冒出了一个声音：
“你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去。”
这句话，从此给了她意想不到的力量。
她开始改变，不再惧怕别人的嘲讽，性格逐渐开朗。
读完职高后，她到广州闯荡，经营着一家时尚小店，
还计划去巴黎学服装设计。
因为那次畅快的哭泣，女孩接受了自己人生很悲惨的现实，
不再与真相较劲，把注意力放在能够改变的地方，
把悲剧变成了滋养心灵的养料。
迷茫，是为了更好地重生
青年作家蒋方舟是人们口中的“天才少女”，
7岁写作，9岁出书，
清华大学毕业后，就是一家杂志的副主编。
26岁那年，她出版的短篇小说集恶评如潮。
外界对她写作能力的质疑达到了顶峰。
她说：“每当别人说我没有作品时，焦虑感都更深了一层。”
于是，她决定一个人跑去东京，独居一年，
远离所有注视的目光，重拾观察和观察的能力。
回国后，她加入了一个写作研究生班，
积蓄能量，沉淀自己。
她开始能够面对自己对写作的焦虑，
面对自己在写作上不够有天赋的事实。
蒋方舟开始用更认真的态度对待写作，
同时进行更系统的阅读。
好友梁文道看到她的变化，也为之充满期待。
蒋方舟说，虽然30岁近在眼前，
但她依然觉得，最有价值的生活还是继续写下去。
在写作上，她多了几分笃定和沉静。
《转变》一书中曾说：“人的转变要经历三个阶段，结束—迷茫—重生。”
只有经历过迷茫、慌乱的阶段，
我们才能开启一段新的人生历程。
生活就是在这样的循环中，滚滚向前。
压抑，是情绪爆发的开端
大学时期，我和同班的一个女孩相交甚好，
相处久了，一些小摩擦难免发生。
有一次，因为一件很小的事，我终于忍不住发了脾气。
她听了我的抱怨，
才发现我竟然积累了这么大的情绪，她也觉得委屈。
后来我们认真聊了一下午，才明白对方的需要。
两个人有了矛盾，一定要说出来，
压抑情绪，其实是在试图回避问题，
认为这个问题可以在自己的忍气吞声中消失不见。
但被压抑的情绪，它还会换个形式偷偷跑出来。
或者是你不耐烦的神情，愁眉不展的面容，
或者像我一样，莫名其妙地发了一顿脾气，
让两个人都不愉快。
心理学家李海贤说：
“完整的人应该包含三个部分：兽性、人性和神性。”
兽性是野性的，也是人最原始的欲望和活力。
神性是利他的，奉献的，
而人性是循规蹈矩的，是思前想后的。
对什么都提不上精神，毫无热情的人，
可能就是压抑了内心一部分的兽性和神性。
悲伤、愤怒、内疚、喜悦、热情，
本是我们身体的一部分，也是我们的真实感受。
否认它们的存在，就是在不停地压抑自己。
而压抑的情绪积攒到顶点，就会炸开，伤及无辜，
也深深地伤害了自己。
我们要健康地释放情绪
情绪不是我们的敌人，戒掉了情绪，就是戒掉了人性。
因此不必戒掉情绪，要好好地和它相处。
《情绪急救》给出了一些非常实用的建议：
当你因为被拒绝而受伤时，
要学着反驳消极的想法，
告诉自己，我依然是有价值的。
当你感到悲伤时，试着放声哭泣，
让最纯净的悲伤疗愈自己，
去倾诉，去寻求身边人的支持。
当你感到愤怒时，试着暂时停顿，
让愤怒的能量流进又流出头脑。
当你感到内疚时，
不要再评判自己，
放下愧疚感，去尽力补救，
而后学会原谅自己。
情绪不是妖魔鬼怪，重要的是接受并且巧妙化解它。
如果发泄了情绪，而伤害到对方，
只会让我们的境遇更加棘手。
有段话写得很好：
“去承认损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭，
然后去固执地相信，
会有新的生活长出来，
哪怕我们现在还看不到这个未来。”
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