导语
我们都想拥有像刘诗诗的天鹅颈，可是作为亚洲人的我们，脖子天生不太长，怎么办？不用担心，张老师帮您圆梦。
天鹅颈
就是有如天鹅的纤细修长，
光滑紧致的脖子。
伸直颈部保持挺拔，
天鹅颈绝对是性感的标志之一。
修炼秘笈一
首先就是改掉日常生活中的坏习惯！
1、不做“低头族”！
低头族
现在手机不离手的我们，
会长时间保持低头动作的动作，
让脖颈处于褶皱状态，
颈纹就在不知不觉中爬上了我们的脖子，
如果我们的脖子都是皱纹，
别说天鹅颈了绝对显老五岁。
长期低头，肩颈的健康也是最大的问题！
会使颈部的肌肉无法得到休息，
颈部神经和血管也受到挤压，
会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。
所以不要总是低着头玩手机看书，
为了美丽，更为了健康，
每隔半个小时请抬起高贵的头颅，
活动一下脖子。
2、脖子前伸再漂亮也没气质！
脖子前伸
有很多妹纸帅锅坐着、站立、走路 、看电脑的时候，
总是无意识地伸着脖子，
让脖子处于弯曲的状态，
这样的姿势还伴随着驼背。
脖子都是有韧性的，
久而久之就成了习惯。
比如久坐于电脑前的伙伴们，
就会抻着脖子在电脑前码字、设计、做报表......
看起来就很不精神，气质就更不用说了。
所以妹纸们、帅锅们要随时保持脖子修长挺拔。
修炼秘笈二
天鹅颈修炼操
Step1：脖子微微向前伸倾斜，保持5秒钟，紧致脖颈两侧线条。
颈椎矫正操
Step2：脖子微微向后仰，令下巴抬至最高，保持该状态5秒，此动作是为了拉伸脖颈正面。
颈椎矫正
Step3：向左下斜头部，令下巴处于左肩之上，保持5秒，活动斜方肌。
Step4：向右下斜头部，令下巴处于左肩之上，保持5秒。
天鹅颈修炼
Step5：向左上斜头部，保持5秒钟，拉伸右侧脖颈肌肉。
Step6：向右上斜头部，保持5秒钟，拉伸左侧脖颈肌肉。
天鹅颈修炼
张莎老师建议
请抬起我们高贵的头，因为有种气质叫做“天鹅颈”！做个像白天鹅一样的气质女神吧！
每个人的问题不一样，体质不一样，诱因也不一样，矫正的部位、力度、时长都是不一样的。同时也欢迎大家加入【张莎形体矫正】学习，及早让我们的讲师团队帮大家解决不良体态，让我们健康快乐，俊俏美丽！
说明：文/张莎，据了解转发的人都很有品味。企业礼仪内训咨询请联系029-68995692，个人形体矫正气质仪态培训咨询15191917424。
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