时间总是给我开了一个不大不小的玩笑，说好的每周要去健身房或者周末和同学去骑行，可是一到关键要行动时就原地打转。为什么呢？
今天看了剽悍晨读，关于改变的分享后才明白：人类的行为改变，不是对意志力的考验而是平衡理智和感性的智慧考验！
心理模型
每次要想着去健身减肥，可是一到下班回家，就想着今天好累，好好洗个澡看个电视剧休息下，通过一段时间的思想斗争之后，理智还是屈服了身体的疲惫，放弃了去健身锻炼的想法，为什么呢？了解了骑象人与大象的心理模型后，根本不是自己的行动力不够，而是自己的理智考虑长远的事情，感性呢享受当下。
明白这些之后，开始采取行动去实践！
行动步骤
1.指挥自己的大脑
原来都是自己的想的太美好了，想着自己减肥很容易，而忽视了身体的重要性，要让自己的双腿指挥大脑去健身锻炼。
2.激励身体
告诉自己的双腿，你现在通过跑步可以使你的身体更轻盈，心情更愉快！
3.营造氛围
给自己买双跑鞋放在显眼的位置，在家里的墙上挂上各种身材棒棒的健身达人，这样就会给自己创造一个良好的运动环境，促使自己有一个身体力行的内驱动力。
改变技巧
1.寻找榜样
可以寻找那些健身把身体锻炼的棒棒的健身达人，比如小灶群的小明，他就是一个很好的榜样，还有我周围的同事，向他们学习一些健身的具体步骤和方法，就会让理智不会眼高手低！
2.缩小改变幅度
我不可能一下子就练成像他们那样的超棒身体，但是我可以每天一小跑的慢慢开始锻炼！每天不需要做太多的机械运动，先从简单的跑步开始，慢慢一点点改变！
3.强化正向心态
健完身，我可以看看自己刚刚的跑步过程中有没有中断，速度是不是可以提高些等问题，而不是想着今天跑完能减几斤肉。。。这样就能有效的巩固自己的健身效果，能够感性去跑步！
知道这些后，接下来就是行动，行动行动！！
这是我的第四篇晨读感悟！！！慢慢坚持写，一定会收获大改变！
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