爱人爱己，健康幸福在朝朝暮暮

        -《你充满电了吗？》书评 作者Tom Rath 汤姆拉思 清浅译

昨天你帮助别人了吗？昨天你与其他人积极互动了吗？昨天你精神头十足吗？今天你对这几个问题的答案会是什么？明天呢？看一看其他人是怎么样的: 昨天有20%的人花了许多时间做有意义的工作，有16%的人与其他人有积极的互动，11%的人感觉精力充沛。这是来自一个10000多人的调查结果。

相信每个人都想要精力充沛、健康幸福的状态，但是为什么这么多的人没有达到这样的状态呢？ 有没有一个配方帮助人们达到这样的状态?

答案是有的，本书给出了这样的配方： 每一天，每一天，每一天，做以下三件事：

意义：花时间和精力做有利于他人的事情

互动：与人互动，创造更正面而不是负面的时刻

精力：做出改善你精神健康和身体健康的选择 -吃动睡 

这个配方效果如何？

本书的作者以自己的经历很好地回答了这个问题。他16岁患恶性肿瘤，肿瘤是由基因突变引起的，而且导致左眼失明。他思考如何生活，每天问自己：“你今天要做些什么来改变现状？”。本书是他多年的研究和实践结果。20几年过去了，他还健在。从书中可以看出，他深爱他的妻子和孩子。本书的写作过程中，每一章的无数版本他的妻子都读过，给他反馈。

我特别钦佩的已故营养学家南京大学郑集教授健康活到了110周岁，也是这个配方效果的榜样。他是中国营养学会的创始人，每一天都践行健康生活方式，按照中国营养学会倡导的膳食宝塔吃饭、运动，睡眠。他将营养学知识普及给大众，他用自己极其有限的积蓄资助寒门学子，几十年如一日。他100多岁才退休。

这本书讲什么？

健康幸福的获得是过好每一天，帮人所需，珍爱自己。。

目录

第1部分 意义: 帮助别人

第 1 章 通过微小的成功创造意义

不要自私自利，要无私奉献。自私的人更易觉得孤独，研究表明体内和孤独相关的激素水平下降。一个实验表明，缺少寻求高于自我的意义的人即使觉得快乐，他们的体内与压力有关的基因模式激活，和心脏病和癌症发病有关。

第 2 章 追求生命、自由和意义

努力去爱人如己

第 3 章 让工作成为目标而不是场所

工作就是要有效地发挥你的才能，使你的生命、其他人的生命更强大。雇员和工作单位应有共同的使命、意义或目的。

第 4 章 寻找比金钱更高的使命

不要以挣钱多少衡量你的工作。要问自己你的工作使你的人际关系更牢固吗？你作为你单位的一员是否使你身体更健康？因为你每天做的事情，你是否对社会做出了更多的贡献？

不要攀比，人比人得死。

第 5 章 问问世界需要什么

将你要帮助的人的需要和你的兴趣匹配起来，利用你的独特才能、背景、技能、梦想、欲望服务那些人，满足他们的需要。

第 6 章 不要陷入默认陷阱

做千里马，活出自己的天赋和梦想。把实现梦想和工作结合起来。靠近你的贵人，远离你的小人。

第 7 章 行动起来创造未来

改变思维方式，“我需要做更好的工作管理我的时间“代替”我很忙“。每天都要分配足够的时间做实现梦想、改变现状的事，花时间和对你来说很重要的人在一起。

第 8 章 专注45分钟，休息15分钟

为了一个高尚的目的而工作

第2部分 互动

第 9 章 让每一次互动都有意义

良言一句三冬暖，冷语伤人六月寒

第 11 章 从小处开始，保持清醒

第 12 章 为了人际关系休息一会儿

第 13 章 体验优先

第 14 章 不要独自飞翔

第 15 章 建立累积性优势

做一个伯乐，鼓励周围的人成为千里马。

第3部分 能量

第 16 章 把你的健康摆在第一位

第 17 章 吃出更好的日子

第 18 章 跑之前先学会走

第 19 章 睡出更好的成绩

第 20 章 吃饭-运动-睡觉舒压法

第 21 章 韧性回应

感想与行动

读这本书，高山流水遇知音的感觉。书中所讲的都是我多年的所思、所想、所行，我祈祷作者继续健康下去，长命百岁。

这本书用了三分之二的篇幅告诉我们要爱别人，帮助别人，这是一件利人利己的双赢的事情。如何有效地帮助别人，你得想人所想，急人所急，帮人所需，否则可能帮倒忙。然后你还得有能力去帮。每个人的天赋都是不一样的，作者在书中多处提到了成为伯乐，帮助别人发现天赋。利用自己的天分去帮助别人，可以达到事半功倍的效果。找出内在动机，那些即使没有回报或补偿，你也会被驱使的你渴望做的事情。

作者举了他祖父帮助发现他天赋才能的故事，5岁时发现他的阅读才能，9岁时发现他的创业才能，从小学到高中到大学，他的才能和兴趣在商业、研究、技术相关领域。他也提到他在他的两个孩子年幼的时候就发现了他们的独特才能，想帮助他的孩子们成为他们自己，活出天赋才能，过他们自己想要过的生活。

他还提到他在盖洛普时参加的一个有意义的项目，他特别珍视这个项目，至今影响他现在的选择。这个项目帮助大学一年级学生围绕他们的天赋才能积累经验，十年多以后200万学生完成了这个项目，使他们更有能力找到利用自己优势的职业。

按天赋使命过顺心如意的生活是崇高的、美好的、高效的生活，利人又利己。我今年的主要目标就是发挥我的天赋才能和使命更好地生活和工作，我觉得我找到了我的天赋才能和兴趣，我要确认，更大地发挥出来。

书中提到了人际互动时刻对关系网产生的效果像多米诺牌，一个照顾痴呆妈妈的女儿，她的精疲力尽使她的丈夫生病，他丈夫的最好朋友给医生打电话。你的行动能影响10个人，100个人，有时候甚至更多。你每一天的行动累积起来塑造你的年年岁岁乃至一生。每一天即使短暂的互动都很重要，就像在街上和人擦肩而过时互相微笑或问候，我还真的经历过这样的温馨时刻，2016年一个早上在牛津的街上，正在等红灯的一辆车里两个极其帅气、天真可爱的小男孩伸出小脑袋冲着我微笑问好，给了我一个大大的惊喜，那一暖心的时刻不仅使我那一天都觉得无比温馨，更永远地埋藏在了我的内心深处温暖我一生。一生大约有5亿个时刻，一整天都有很强的互动关系的人，幸福感高出近四倍。我是个不擅长主动互动的人，作者好像也是这样的人，他给出了很好的建议，

圣经教人爱人如己，要爱人得先保护好自己。健康吃动睡是保证健康的必要措施。健康吃动睡是我现在每日践行的，非常有效。充足睡眠还有待提高。目前在中国，75%的人患和不健康的吃住睡以及压力有关的慢性病（肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等），85%的死亡与这些有关，每个人每一天健康吃动睡、减压对个人健康、家庭幸福、国家发展有着极其重要的意义。我想将帮助别人做这件事作为我的使命。