day52

周六即将来临，刚才看了一下需要交的作业，简直是头大啊，而且英语四六级了，还有两个星期，心累，最近感慨有点多，还是更新一个护肤小贴上吧(*ꆤ.̫ꆤ*)

1、补充足够的睡眠。

　　合理的补充好睡眠，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境。只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。

2、多补水。

　　熬夜我们人体和皮肤都是非常缺水的，对于补水，首先要保障喝足够的水，保障人体的基本的代谢。除了保障喝水，同时，保存熬夜环境的空气水分湿度适宜，可以适当的采用加湿器给空气加湿。　

3、多补充维生素，特别是维C。

　　熬夜对于我们的皮肤除了缺水，对于我们皮肤的修复与再生，有一项非常重要，就是维生素。所以，熬夜的时候我们要注重维生素的补充，我们可以根据自己的口味，适当的和谐果汁或者吃点水果，维生素补充也非常重要。

4、同时注意用眼

      眼睛周边的皮肤，是最脆弱也是非常容易受到伤害的。我们非常直观看到的就是，熬夜了，很多人都会有熊猫眼，同时眼睛也非常的疲惫不舒服。久而久之很容长皱纹，所以，适当的护眼的眼霜等保持眼部周边皮肤的滋润和水分非常重要。

5、注意饮食清淡，补充蛋白质。

　　饮食清淡是必须的，熬夜尽量不要吃辛辣的，同时，平常饮食还要注重蛋白质的补充，多吃鱼和豆制品，丰富的蛋白质对皮肤是很有帮助的

6、多运动，增强体质与皮肤的抵抗和再生能力。

　　长时间的面对手机电脑和各种电子产品的辐射，我们的皮肤就变得更加差了，再生和修复能力也随之下降，因此，日常多抽时间适当的到户外去运动锻炼锻炼，多亲近大自然，对皮肤的健康是非常有帮助的。