记录太极跑第三天--2024年3月13日

今天练习的动作：站姿+前倾。

因为昨天做好了训练计划，也做好了每天训练重点笔记，所以今天的训练总体状态很好。

站姿体感：

1、根据老师的视频，今天牢记“身体立柱”的三个重点和要领，找到了站姿比较好的身体感知。

2、能够感受到核心发力。

前倾体感：

1、前倾时，能够做到身体立柱，保持三点一线。

2、虽然是核心发力，但是感觉还是不能让小腿放松，仍需练习。

复盘总结：

1、不论是站姿，还是前倾，都需要继续找到小腿放松的感觉。

2、单腿站姿前倾，还需要再找找感觉。

今天由于时间关系，是在家训练的。但是总体感觉，站姿和前倾，可以在家里练习，只是还不能做到完全放松。所以，明天依然是到赵树理公园进行练习。

在家练习前倾 我的健腹轮很是喜欢
专注的10分钟站姿练习