如何缔造一场迟到？

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邦同学总结了许多实用的技巧，帮助大家起床失败，养成迟到的好习惯：

1. 睡觉前看手机。许多人喜欢睡觉前看手机，但是实际上电子屏幕的光可以增进人的褪黑素分泌，会让你更加兴奋，难以入睡，第二天自然可以成功迟到。

2. 再睡一会！醒了一看还早，加之精神疲惫，寄希望于可以再睡一会。邦同学大部分迟到都是因为这个，比如今天，5:40醒了一看手机发现还早，又躺回去，寄希望于可以在正常时间起床。只要你这样做，一般情况下可以成功迟到。

3. 精准卡位起床时间。按精准计算的从寝室到教室的时间起床，请务必不要把自己起床穿衣服拾掇自己的时间算进去！对于邦同学这样的男孩子，这些时间大概有6-10分钟，而邦同学还只按从寝室到教室路上的时间起床，就可以成功迟到啦！

   

4. 前一天午睡超过40分钟，或者在下午、晚上补觉。邦同学几个月前看了一本书叫 *Power Sleep *，其中就有提到，虽然下午是人最容易感到困倦的时候，但是如果你在下午或晚上尝试补觉，往往到了真正睡觉的时候会难以入睡，从而可以让你第二天起不来床，成功达到迟到目的。（感兴趣的同学可以私信交流这本书的读书感想）

5. 让目标见鬼去吧！在审视迟到时请一定要采用“条件导向”而不是“目标倒推”法。请使用各种方式让你自己相信你就是起不来床，你就是很累，就算是起床了也会很难受，不如多休息一会。

   

6. 别忘了给辛苦迟到的自己一些物质奖励。大部分人是欲望驱动的动物，所以一些小奖励往往可以在你养成某种习惯的过程中起到意想不到的作用，形成良性的循环。是不是想起了巴甫洛夫训狗理论？如果你每次迟到后都可以给自己一些物质奖励，比如小甜品茶叶蛋小冰淇淋啥的，你就会逐步克服心理上的恐惧，成为迟到大军中的一员。

7. 不要宽恕自己的迟到！心理学有个理论，如果你在做了错事之后非常内疚、非常在意、不肯原谅自己，那么你下一次犯错的几率就会增大；而如果你宽恕了自己的小错误，反而有利于你远离迟到，下次生活步入正规。所以为了下一次能成功迟到，请千万不要原谅自己的小错误！

8. 和比你更迟的人比较，往往可以让你感觉良好。多和他们比较会让你迟到得越来越成功。

9. 最后，一定要克服心理上的恐惧。很多人担心迟到，主要是来源于精神压力。千万不要去想你的迟到所带来的蝴蝶效应（虽然如果你静下心来可以发现很多事情其实就是没按时起床或者上课迟到导致的）。

由于不同的同学资质相差过大，对于邦同学这样迟到资质好的同学以上技巧往往可以奏效。至于邦同学认识的一些前一天睡得再晚，第二天都可以正常起床的孩子——你们资质太差了，不适合迟到，自行取关吧！