2018-12-7晨间日记D152

今天是什么日子

2018-12-7晨间日记D152

起床：4点41分

就寝：22点19分

2018-12-7晨间日记D152

妻子和孩子们八点半就已经睡觉了，在我跑完10公里后的休息期间，本想一鼓作气的写完读书笔记再洗澡的，身上湿漉漉的，还是先洗澡吧！等我洗完澡，他们已经熟睡了，好像全世界就剩下我一人了，一种孤寂感突然涌上心头，同时也有一种自由的感觉，一个人走向餐桌，继续未完成的读书笔记《坚持，一种可以养成的习惯》。

跑完步后感觉平静，平静到连思考都不愿意开动脑筋了，只想看重点摘抄，持续的摘抄，就这样做读书笔记也不错，专注于书写的每一个字，专注于整个书写的过程，专注于写下的每一句话的含义，整个身体，整个思想都沉浸于阅读，书写，阅读，书写，就这样重复着，但不机械，有某种东西在身体里苏醒，升华，也许是读书的体会，也许是书写的感悟，也许是思想的升华，还有可能是内容的领悟，关于习惯的培养有了新认识，从内心深处意识到坚持才是最应该培养的习惯，一切习惯的基础就是坚持，最牛X的防线也抵挡不住最傻X的坚持，如果最终我们只能培养一个习惯，我的选择就是坚持。

看着，写着，悟着，回想我的日常行为，原来不知不觉中早就无意识的应用了一些习惯培养的科学方法，可能从哪本书上看到后就无意识的学习，应用了，只是点点滴滴，没有形成系统，没有淬炼成一套科学的流程，就这样东一锤子，西一榔头的竟然也培养了不少好习惯，看了《四点起床：最养生和高效的时间管理》开始培养早起的习惯；看了《意志力是训练出来的》开始培养跑步的习惯，通过跑步训练意志力；看了《从零开始学写作》开始培养日更2000字的写作习惯；看了《奇特的一生》开始了时间统计法；看了《时间管理手账》开始制作时间日志，并坚持记录；看了《晨间日记的奇迹》开始写晨间日记，坚持了两个多月；这么多的习惯就这样在看书，实践，再看书，再实践中不知不觉的养成了，虽然没有科学的指导，没有系统的方法，就凭借着书中提到的点点滴滴，每次只关注一个目标，每次只培养一种习惯，坚持下来，好习惯越来越多，生活越来越充实，日子越过越美好，不仅自己改变了很多，也直接影响了家人，一切都在向好的方向发展。

天气：天气晴，空气优，道路结冰黄色预警，温度-4-0℃，日出时间6点55分。外出散步注意保暖，防寒。

心情：每一次挑战自我都是喜悦的，每一次战胜自己的惰性都是快乐的，每一次进步一点点都是值得铭记的；严寒酷暑的考验，雨雪风寒的挑战，伤痛懒惰的侵袭，每一次坚持都是最好的礼物，让我们更自信更从容的面对未来，让我们更相信自己可以面对任何艰难苦痛……

纪念日：10公里跑进60分钟的日子。每一次坚持奔跑都是最好的礼物，每一秒都不能松懈，持之以恒的咬牙，不达目的绝不松懈的态度才能保证最后取得好的结果。这次10公里跑进60分钟的成绩就是如此取得的，也许对于别人来说不算什么，但我是第一次跑进60分钟，一个值得我骄傲的成绩，不再是仅仅能坚持跑完10公里了，还能在坚持跑完的基础上提高配速，已然十分不易。村上春树开始跑10公里的时候还要花1小时10分钟，我开始跑10公里的时间可能还要长，但没有记录就无法对抗岁月的流逝，也无法抵挡遗忘的侵袭，我们的大脑往往是不可靠的，我们的记忆往往带有主管选择性，只喜欢记忆自己感兴趣的东西。简单记录才是可靠的，所以选择晨间日记记录自己的点点滴滴，让自己的思想，自己的努力都尽可能保持原貌的留存下来。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点之前起床  169/365

2.跑步700公里：823/700

3.阅读纸书50本：47/50

4.每天阅读纸书30页：163/365

5.写作日更 晨间日记D152：152/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：31/365

8.每天做俯卧撑10个：6/90（三个月培养一个身体习惯）

本月重要成果：

坚韧的积累跑量，计划跑200公里。

培养做俯卧撑习惯，锻炼上肢力量。

看了一半的书籍要全部看完，总共有四本未完成书籍需要啃完。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步6公里，燃脂跑训练：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D152：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-06  6点45分起床  168/368

写作 晨间日记D151  2829字 115分  25字/分

跑步10公里  59分  5.9分/公里  823/700

阅读《职场精进之路》52/24-216

90页  100分  1.1分/页

阅读纸书90页  100分  1.1分/页  163/365

写读书笔记25分钟  31/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日22599步）

今日锻炼：跑步6公里（昨日跑步10公里）

今日饮食：卡路里记录，培养新的记录习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

时间日志

晨间日记

成功日记

读书笔记

俯卧撑

卡路里记录