想要改变自己的行为，却总是做不到。
比如早起跑步，比如不熬夜早睡，或者我们想要去影响他人去改变行为做些有价值的事，比如垃圾分类，或少用塑料袋，却很容易受挫。即使有时我们很幸运地起了步，能够坚持几个早上的早起，但是很快就乎败下阵来，等到下一次再努力早起的时候，往往是好几个月以后的事了。
为什么改变行为这么难呢？
或许是我们忽略了促发行为的三个要素：
1、 情境 。
我本来在努力跑步减肥中，突然气温骤降，下起了大雨，于是我的跑步停止；本来减少肉食努力减脂中，结果朋友邀请我出去吃火锅，点了一堆肉食，肉变得垂手可得，我吃下了比平时更多的肉，打乱了自己的减脂计划。。。。
2、 自控力的精疲力竭。
人人都是精神分裂症。 我们的大脑和内心常常各自为政，无法达成统一。 那个想要减肥想要苗条的我们自我中的理智面，而想吃肉吃到爽的则是情感面，它们双方的长期交战，使得我们内耗严重。最终，耗尽自我控制力，也耗尽了我们自我改变所需的巨大的精神力量。
3、 方向不明 。
方向不明，是常见的误区。 我们常常高喊：“要活得更健康”，人们一般会对这样的口号无动于衷，活得健康实在是太宽泛的建议。
要怎样做才算活得健康？ 你如果给一个直接的建议：去超市别买全脂牛奶要买低脂牛奶，一周至少运动3-4次，每次运动时间足够1小时；能走路的时候多走路，少开车，等等，这都是方向比较明确的建议。
要求越明确，接受改变的可能性越大，这一点似乎也同样适用于亲密关系。
对伴侣提要求，不是总说“你要对我好”，“你要对我再体贴一点”，而是换成：“请明天晚上下班时买束花送给我”，看看是否这个这个行动的改变会更明确。
网友评论