“先天足后天好养”这种老观念该淘汰了，超过8斤的大胖娃娃不在是健康好养的标志了。超过8斤的新生儿被称为巨大儿，巨大儿成年后很可能要面临患Ⅱ型糖尿病，高血压、肥胖等疾病的高风险；有学者甚至发现成年后发生乳腺癌及其它一些癌症的危险也增加了，连情商也明显低于体重正常的婴儿。

讲真不是吓唬你， 这些都是有科学依据的。

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不仅是新生儿超重危害大，各个年龄段的胖娃娃都充满健康隐患。

研究表明7~24月龄婴幼儿期生长过快，尤其是体重增加过快，会增加成年后肥胖的风险，并增加糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。也有一些证据支持，婴儿期（0~12月）体重增加过快会造成糖尿病、高血压、心血管疾病等代谢性疾病的发病率升高。

怎样避免养出胖娃娃：

㈠ 预防肥胖应从胎宝宝抓起

准妈咪孕前最好把体重调整到BMI（体重kg/身高m）在18.5~23.9这个范围，整个孕期增重12公斤左右为最佳。孕晚期（怀孕最后三个月）一定不要增重过多，这个时期胎宝宝脂肪细胞很敏感，最容易数目增多和体积增大，成年后即使控制饮食也不能使这些脂肪细胞数目减少，只能体积缩小。

控制孕期过度增重的策略：

⒈吃够种类：优质蛋白最好是深海鱼、奶、蛋、新鲜水果和蔬菜，全谷类。

而不是一个人吃两个人的量。

⒉适当的户外运动：游泳、慢跑、瑜伽

⒊保持好心情真的很重要哦！

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㈡ 预防婴幼儿超重策略

⒈ 0~6个月

坚持纯母乳喂养，建立良好的生活规律，除了每天补充400IU维生素D以外，不用添加任何食物和膳食补充剂。

⒉ 六个月添加辅食后：

①绘制生长曲线动态检测宝宝的成长，不要纠结细节，只要宝宝最终的结果生长曲线正常位于p50就是好的。如果短期内体重增加太多更要注意应及时调整喂养。

②宝宝哭闹时避免用一些高油高糖食物如甜的磨牙饼干、小馒头等安慰宝宝，可以自制一些无糖的健康小零食。

③晚餐太不要丰盛，肉类要尽量放在午餐，多选鸡胸、猪里脊、鱼虾等高蛋白低脂的瘦肉类。

④淀粉类辅食（山药、土豆、红薯登）比例不要太多，适当添加一点点粗杂粮。

⑤多喝温开水，而不是果汁。

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⒊ 18个月后：

逐渐过渡到奶为辅食“三餐两点”的模式。但加餐不要吃薯条、汉堡、炸鸡腿、甜饮料等高油高糖高热量食物。

①养成良好的饮食习惯

按时吃饭，吃饭时全家人坐一起关掉电脑、电视等以免分散宝贝注意力。营造温馨的进餐氛围，让宝宝自己吃饭要相信孩子。

②多采用清淡的烹调方式

肥胖更多的是生活方式的遗传，妈妈从小给宝宝养成清淡饮食的习惯，多采用蒸煮炖煨，少些煎炸熏烤等烹调方式。清淡饮食少油少盐，不仅最大程度的保留食物中的营养素 ，而且还能尝到食物的天然口感。

③食物多样巧搭配

粗细搭配，荤素搭配。

色彩搭配 ，干稀搭配。

④多参加户外活动

周末带孩子去户外采摘，认识自然，认识蔬菜水果，春光明媚时可以约三五好友去野餐让孩子接触更多小朋友学会分享。

二岁多以后，可以让宝宝参与到食材的选购过程中，这也是一项很好的户外运动，让宝贝认识各种各样的蔬菜水果。回家后让宝宝自己洗一点蔬菜、切，使孩子的认知能力和动手能力得到全面发展。

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打下生命早期一千天的良好基础，是我们给孩子最好的礼物。人生不是百米冲刺而是一场马拉松，轻装（无肥胖）上阵更易取胜。