一、读书笔记
【辰阳打卡052- 20240219】
【书名】《心智觉醒》
【阅读方式】微信读书
【内容概述】
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
【感悟】
人痛苦的原因在于理想和现实差距非能力所能及，解决一切问题的根本办法在于强大自己。这是一个漫长的过程，慢慢生长，急不得。而持续成长的关键，不是死撑，更不是外力，而是找到乐趣，乐在改变。
二、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（ 23: 45）开始。
Time :用时（ ）分钟。
The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（未 ）5次。
下一步准时行动：共（ 2）次，成功（ 0）次，成功率（ 0 ）%。
大青蛙WOOP:11:00早睡（ ）成功。
大青蛙预警:11:00早睡（ 0）成功。
Feedback：挑战失败。请假养病，睡了个懒觉。没复盘，昨晚看《黑冰》有忘了时间，十二点多吧。今天看了一天的电影电视，下午去输了一瓶液，病情好转了许多，咳嗽好多了。但病几天下来，休息下来，像以往一样，又变得不想动力了。
Emotion：平淡。
Idea：这一场病下来，那些好习惯几乎被病毒扫荡了个精光，有形成习惯的苗头。不能再这样，明天重回自律轨道。
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