1、原材料引用（Materials）
Cardiopulmonary resuscitation, or CPR, can save the life of someone whose heart has stopped.
kɑrdioʊˈpʊlməˌnɛri rɪˌsʌsɪˈteɪʃən, ɔr si-pi-ɑr, kæn seɪv ðə laɪf ʌv ˈsʌmˌwʌn huz hɑrt hæz stɑpt.
2、信息和事实（Facts）
（1）/a:/ 嘴巴张大（尽可能的大），舌身后缩，舌尖远离下齿，长元音；
（2）/r/ 舌尖卷起，靠近上齿龈后部（不要接触），舌两侧贴近上齿龈两侧，嘴唇张开并略收圆（注意：嘴型没到位发音会瘪），发音时声带振动；
/ar/ 美音里的/ar/对应英音里的/a:/
（3）/i:/ 舌前部用力向硬腭抬起，舌两侧抵住上齿两侧，嘴唇向两边拉，呈扁平微笑状，舌部肌肉保持紧张用力；
（4）/i/ 和/i:/相比，舌头的位置低一些，舌头肌肉松弛，注意嘴型和/i:/ 是一样的
3、感受和评价（Comments）
(1) 我他妈要干下你！
昨天晚上练到10点40多（习惯早睡），愤恨的接受了我语言方面资质驽钝之后睡去，4点就不甘心的醒过来。脑海里盘算了半天不学英语的后果，我不去外企不刷美剧不留学人生照样活色生香，我为什么要学英语！一句话，8个单词，我听了和读了不下上百遍，还是舌头僵硬腔调怪异。
今天早上戚戚然听了第二节课，老师问，焦虑了吗？抓狂了吗？你可以选择放弃。
也可以说，我他妈要干下你！
嗖的热血沸腾，拿起笔在学习材料上写下”我他妈要干下你“。
我就是英语不好，我就是哑巴英语，我就是不会听不会读不会说。
我害怕英语，工作需要英语，放弃机会；海滩碰到外国帅哥搭讪，微笑不语；出国旅游，嗯，东南亚口音太重听不懂很正常。
英语和小强，是我人生最怕。
我的人生可以不需要英语，但我不想时时面对自己的窘迫。
我不追求英语有多好，我只是不想用一个圈把自己限制住。
很多人建议只要能表达自己的意思，发音可以慢慢练习。但对我而言，只有练好了发音，才能突破自己的恐惧，开始敢说，敢接触。
这一个月，我就死磕了。一个月不够，未来的人生还很长，足够练会48个发音。
WO TA MA YAO GAN XIA NI.
（2）同上。
4、累计练习小时数（Hours）
早上学习了一小时（包含上课时间），通勤路上和休息间隙练习时间不计算，晚上因为有安排，预计练习30-40分钟。
其实每天练习时间不够，为了不影响工作生活和健康，计划周末增加练习时间，二是一个月后如果效果不够好，仍然要坚持练习到春节前，预计增加一两周的练习时间。
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