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任务清单
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。
每天完成不少于1-2篇；每周完成不少于7篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：6篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成8+余332篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务。
【本周反馈】：本周（完成）任务
周目标·完成进度【9天】
【七】3.改变，从体验开始。
①自我实现的预言，其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是改变你的预言，都需要从体验入手。
②如果你想要更积极的自我实现的预言，就要寻找机会，给自己创造机会，去体验到那个积极的预言。
③你还可以问问自己，我希望自我实现的预言是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。
【六】4.罗森塔尔效应。
①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中，总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很可能就预言了我们的未来人生，这就是权威期待的力量。
②权威期待的力量在心理学，有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。
③自我实现的预言，源头很可能是权威对我们期待。
【五】5.怎样带给别人积极的影响？
①作为一个权威，如果想要被你影响的人变得卓越，那就需要给到对方积极的期待。
②积极的期待，必须发自内心的才有效，而藏于头脑中的，或者文字层面的期待，常常起不到作用。
【四】6.一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言讲了三个层面的东西：
①自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以就有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋还处在比较低级阶段的时候，就会忍不住去压制别人，这样一来，自恋就会让我们远离幸福快乐。当自恋发展得比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。
②他人的期待。重要的人对我们的期待，特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们的内心，成为一种影响命运的力量。
③链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当两股能量相合的时候，一个人的生命力就被激发，当两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯，最好的情况是这两股能量融合为一体，建立起深情的链接来，那样，我们就能自然而然的追求卓越，同时去享受幸福。
生命有三大主题：第一是自恋就是成为自己，第二满足他人期待，第三超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单说就是：“我”要成为我自己，同时去寻找对我有重要影响的“你”，当“我”和“你”一旦建立起积极的链接，那么我们彼此就能追求卓越享受幸福。
【三】7.警惕你的自我成就感。
①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我自己的胜利，我个人的成就”，这就是自我成就感。
②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说遇到挫折的时候，我们会认为这是我的失败，这样的自我挫败感会影响我们潜能的发挥。
③在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个团队的发挥。
④要想发挥出自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事物上，并信任身体的自然反应。
【二】8.放下头脑，相信身体。
①加尔韦认为自我有两部分，自我1和自我2。自我1是头脑和意识层面自我，它的语言是文字；自我2是身体和潜意识层面自我，它的语言是图像。
②思维是很好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事物进行对错好坏的评判里，为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己潜能的发挥。
【新】9.竞争是最好的合作。
①身心合一，的确可以创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，实际上都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。
②我们追求“我比你强”的竞争，是人性的根本动力，他在竞技场、家庭和社会中都存在。
③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看见自己的人性，并学会完善它。
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