长期处于惊恐状态，要让发散的心神能量归位

身体长期处于惊恐状态，就会习惯性的把心神能量都放在身体边界，时刻关注外部信息，时刻准备应战。

长期处在紧张待机状态，会出现各种身心健康问题。比如，在情绪上，呈现焦虑、易怒，或焦躁低落情绪交替等状态；在身体上，出现肌肉紧张僵硬、骨骼移位，易疲劳、核心力量不足等问题。本应聚集在心神内部的能量，都发散在身体边界，远离大本营，不但会让内部能量亏空，长期的移位、备战状态也会让能量疲惫乏力、敏感脆弱。

应该明白的是：不需要刻意备战，只要让能量归位，不再过度关注外界信号，心神能量自然会恢复原本的充盈有力的状态，足以支撑人在繁杂的环境能量中安然处之。

调整建议：

在身体觉知层面，通过呼吸调节等方法，让能量重回心神内核中，放松紧绷的身体、调整体态。在思维认知层面，建立新的信念体系：不必过度担忧，很多外部能量是没有敌意、没有伤害性的；即便有，也完全可以相信体内能量的智慧，是可以安然穿过的。

在生活中，时刻觉察自己的惯性状态，有意识的及时调整。