情绪管理真的是一个重要的技能，它可以帮助我们在感到愤怒或沮丧时保持冷静。今天发脾气，朋友给了一些建议，我一一捋了捋，有用吗？
第一，深呼吸：尝试做一些深呼吸练习，这有助于缓解紧张情绪。（但我没缓解依旧很难受）
第二，暂时离开：如果可能的话，离开让你发脾气的环境，给自己一些时间和空间冷静下来。（但没办法离开，也离不开，看见就烦）
第三，运动：进行一些体育活动，比如散步或跑步，可以帮助释放紧张感。（明早必须跑步去，跑步才是我缓解愤怒情绪的唯一途径）
第四，表达情感：找一个可以信任的朋友或家人谈谈您的感受（不想把这个负能量情绪转价给亲朋好友，他们是不是最亲近的人）。
第五，反思原因：冷静下来之后，到底是什么触发了我的愤怒？答曰“遇见渣人，没办法”
记住，每个人偶尔都会发脾气，重要的是要学会从这些经历中学习，并找到合适的方法来处理自己的情绪。
千万不能带着负能量入职，害人又害己！
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