米饭是我们一日三餐不可缺少的食材之一，但是大家知道吗？不同的“米”可是各怀绝技，养生效果各不相同。今天小编就来和大家聊一聊~
粳米：滋补
粳米具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。
用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功效，对于病后、产后体弱的人有辅助疗效；它还能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。
糯米：健脾
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
糙米：助消化
糙米米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动、助消化，能缓解胃病、便秘、痔疮等消化道健康问题。
黑米：补肾
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效；
经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、贫血、腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振等症。
小米：养胃
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的能提高作用，是调理脾胃虚弱、养胃护胃、体虚、精血受损的良品，因此有“养胃米”之称。
做饭加点“小心思”，不仅能满足健康所需，还能吃出别样风味！今天就动手给家人做一顿富有新意的米饭吧！
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