前四节告诉我们首先要明白自己时间管理的能力，如果还在一段，就从一次只做好一件事开始，初期可以采用番茄钟的专注工作法。并把精力聚焦在20%的重点事件，将重要的事情做到极致，并学会用日历管理好自己的日程，批量处理弹性事件。学会3问：要不要做？想象中的成果会是什么样？我的第一步要做什么？
从第5节开始讲计划，更多的是教会我们思考，如何去找到人生目标，找到自己的优势，发掘自己的梦想并把它落地。
05 人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理
人生必须具备的三力：行动力、计划力和反思力
没有行动力，梦想仅止于空想；没有计划力，就是拉磨的老黄牛，辛苦取得成效低；没有反思力，努力的方向错了，也就成了无用功。
项目就是 一组为了实现同一个目的而做的行动，是短期完不成，需要用一段时间，多个步骤才能做完的事。
项目PANS法则：
一，想象并描绘项目大功告成的图景，也就是Picture
二，要让画面成为现实，构成它的要素是什么？用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述或者罗列出来。
三，根据名词进行项目行动描述A（Activities）
四，找到项目行动的第一步、第二步、第三步……第N步，并将行动各环节的关系排序，即Sequence。
06“八大关注”，用1年时间找到你自己的人生成就公式
成功是有公式的
人不应该设置太长周期的目标，以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年。从自己的现实情况出发，由近及远，由简单到系统，由多到少，通过一年的时间选择八个领域的一些目标去尝试，然后逐步聚焦，找到自己的梦想，同时还要适度兼顾维持平衡和人生生态系统。
07 满足“三圈交集”，成就人生的卓越系统
从三方面入手：1，我的诗歌和远方；2，人生赢家卓越系统-和更多人的人生相关联，从利己转向利他；3，梦想生态圈。
画出人生蓝图，找到你的三圈交集： 有意义，有快乐，又有优势的交集。
08时间管理的基础是精力管理
高能，指的是相对完整的时间段，有合适的空间，人的精力也处于正向饱满的时候所形成的一种状态。所谓 好钢用在刀刃上，高能就是一块好钢。
把精力管理分为体能、情感、思想和精神4个维度，而身体能量是精力管理的基础。
试试用睡前清单来保障你的睡眠。保障睡眠时长在7~8个小时，且在第5个睡眠周期后自然醒来，这也是活得久的关键因素之一。90分钟是一个人经历从浅睡到深睡等各个睡眠阶段所需要的时间总和，深度睡眠时我们生长和修复的最多，所以一个周期呢是90分钟。
坚持锻炼，有氧运动和无氧运动相结合。
管理精力的三个步骤：
1 目标：如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？
2 计划：在认识自我的基础上制定做出改变的计划。
3 行动：缩小 现实的我 和 理想的我 之间的差距。
践行爱上某件事的秘方。第一步也是最重要的一步，就是开始！烂开始，好开展，好结果。第二步，慢！慢以致远。
做好一件事，成功的喜悦会传播，也可复制。
09实现终身精进
善于反思是伟大人物的共性。学习本杰明.富兰克林的做法：早晨起来问自己 今天我要 做些什么？晚上睡觉前再问自己 今天我都做了些什么？
真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理。
祝我们都有一个高能人生，生命灿烂如花。
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