苟有恒,何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。
为什么一件事情，别人可以持续做下去，而我不行? 那些为了学会坚持而学习的方法也终将因为我们还没学会就放弃了。
情绪变动和意外事件是影响我们持续行动的原因。
想要做过持续行动这一点需要我们在自己的脑海里播下行动的种子，给予其适当的生长环境，让其生根发芽。我们应该让行动的想法在自己的脑海里生长出来，而不是直接往大脑中灌输必须行动此类的想法。我们追求的是一种“顿悟”或者“开窍”的方式，为了实现这个结果，需要做好所有的准备工作，但“顿悟”和“开窍”是无法直接做到的。
对我们的成长进步起到重要作用的认知，需要从头脑里生长出来。只有真正从头脑里生长出来的想法，才算是“自己的想法”，才能成为自己的“第一反应”，才能变成自己的“认知武装”，才能知道我们在这个变化的世界中更好地生活。就像武林高手一样，他们并不需要随时手握武器，即使面对突发情况，也能见招拆招，灵活应对。
如何做？
核心思路：做一次认知的模拟，一次思考的实验。
我们就像一个游戏的玩家，现在玩的是持续力养成的游戏。如果我们要从零开始持续地做一件事情，那么在坚持了不同的时间长度时，分别会遇到什么问题？在每个关口，要注意什么问题？
如果一件事情无法坚持做一周，那么就去想想3年后的场景，我们在面对成长问题的时候时，我们需要借用到更大的格局来引领我们的思考和认知。有了这些引导，想法会慢慢产生变化，而这些改变来自于自身的行动，所思所想。
做什么？
先行动，再思考，建立最小行动闭环。
行动的关键在于做事，而不是如何行动。如果一心想学着如何行动又害怕失败，那么行动只是一个不动产，只有不怕错、不怕改才是最快的行动方法。
我们在读书、学习中，很容易出现“这个观点我看过”，”很简单我懂了”。如果真从字面意思上理解，而不去与自己的生活、过往的所思所想进行关联，那么我们的这个“懂了”也就只会停留在“道理我都懂，但还是过不好这一生”。
“看到别人有钱我也萌发了赚钱的念头”这种外界的刺激能够激发我们对一件事的行动，但外界的刺激不常有，我们需要学会自己制造刺激促使自己的行动 #行动点 #自造刺激促使行动
当我们启动行动的时候，往往会直接或间接的受到别人的评价、看法，而我们会因为这些评论起了“我是不是该放弃”的念头，记住一点：一切都是假的，只有自己的行动，不断积累才能给这些“喷子”以最大的打击。#行动点 #忽视他人看法坚持自己
#行动步骤第一步 掐头去尾一小时
如果想要持续做一件事，先不要有太多太大的设想，先从每天锁定（不被任何人打扰的）1小时开始（1次只设定持续行动一件事）。
最简单的锁定方法：不刷抖音不看视频1小时
最有效的锁定方法：早起/晚睡1小时。
#行动步骤第二步 分析并给这件事做个计划
在已知我们每天要用1小时的时间给行动，我们就要分析一下，这一小时内我们能做多少量，能读几页还是写多少字。这样我们对这件事要花多长时间消耗多少精力就有一个认识。从心态上大概率的就能够摆脱因为情绪波动而放弃行动。
#行动步骤第三步 每日行动
别把自己的精力放在想今天该不该行动，只有一句话，养成习惯每天行动。
#行动步骤第四步 不断挑战持续精进
持续每天一件事的前提是合理安排任务，考虑时间消耗，以充分应对每天可能发生的紧急情况。可以采取“底线思维”；
一定要明确自己每天无论如何都要完成的“底线任务”：比如设定的1小时，可以放松成30分钟，这样压力会小一些，但是底线就是底线，要坚决完成。
昨天很累完成了“底线任务”，今天很轻松那么就可以“升级任务”将落下的补上甚至超过，逐渐提高自己的缓解压力的能力。
切记循序渐进才是持续行动的最佳方式，一上来任务量太多容易产生厌恶心理。
成功的捷径是迎难而上，成功的弯路就是找捷径
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