文|墨默 图|网络

情绪之书

英国新生代思想家蒂凡尼·瓦特·史密斯著《情绪之书》以云朵开篇，画家将天空称为“绘画中的主调”和“情感的主要器官”。

有人用画笔快速捕获头顶上千变万化的云朵，企图精通天空的语言，将云朵分类，终归是一种“便宜行事而非如实的描述”：

抬头看看天上的云朵。你看到的它们是在无风的天空中显得灰暗而笨重，还是在微风中纤弱如丝地轻快飘浮？那远在天边的地平线是否消失在落日余晖的红晕中？

辨识“情绪天气”并加以命名，是一项奇特的任务，你不妨先试着描述此刻的感觉。你的心是否因为下火车后有人正等着你而兴奋地颤动？你的胃是否由于明天是截稿的最后期限而一阵揪痛？引领你走向本书的，是你在书店流连忘返不愿回家，还是纯粹的好奇心？

《情绪之书》通过人类情绪的发展历史，自1830年至今的情绪文化，将情绪分门别类，探讨了156种情绪，并以英文字母排列，如字典词条般汇集多篇与情绪相关的小品文组织而成的微型散文集。

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情绪是什么？

拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比控制一座城池的将军还要厉害！

情绪这么难控制，那情绪到底是什么？

在大脑颞叶深处，有一个泪滴状结构叫杏仁核，神经科学家称之为情绪的“控制中心”。杏仁核会评估来自外界的刺激，并判断是否必须远离或接近它们，接着再触发一连串的反应——加快心跳、命令腺体分泌荷尔蒙、收缩四肢，或使眼皮眨个不停。

————《情绪之书》

上述专业的描述，我们会认为情绪是条件反射，是一种对外界本能的身体反应，由那个叫作杏仁核的控制中心把握，但《情绪之书》的观点是，若将情绪首先列作生理事实来处理，只会让人曲解情绪的本质。

人有情绪是本能，能控制住情绪是一种本领。

既然是本领，那就是要后天需要学习的技能。

想到木心先生《同车人的啜泣》里的一段话：“常以为人是一个容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，一直到死，导管才空了。疯子，就是导管的淤塞和破裂。”

情绪会来，情绪也会走，我们就如木心先生说的就是导管，感受情绪，而不是如容器般积攒情绪。

那么，如何管理情绪便是每一个人亟待重视的问题。

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情绪影响

能够准确觉察情绪，已经被证明与高抗压性、好的工作表现、管理与协商技巧，以及稳固的家族关系有极大的关联。

作为社会人越来越重视情商，因为人与人的智商相差无几，而情商却是相差万里。

有一个很巧妙的说法，智商决定人生的起点高度，而情商则决定人生的高度，情商高的人往往更容易成功。

一个情绪稳定的人，情商一定较高，管理情绪的能力较强。懂得辨别、解读他人的情绪，更有助于人际关系的和谐，成事更容易。

《情绪之书》中提到，体液学说通过四种保持平衡的基本物质：血液、黄胆汁、黑胆汁和黏液，这些体液能够塑造不同性格的人。

这是有科学依据的，强烈的情绪会制造热能在体内到处流转，从而激发体液滋生，扰乱脆弱的生态系统。

“血管中血液量较高的人急躁易怒却勇敢，而黏液较多的人则显得平和而哀伤”，可以推断去黏液质的人沉着冷静，脾气好，也就更容易成为人生赢家。

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情绪赏鉴

在《情绪之书》中列举的156种情绪中分支较细，愉快的情绪有不同的级别：和颜悦色、高兴、欢欣、欣快、喜悦、兴奋、狂喜等等；不开心的范畴就更多了：失望、微愠、不满、厌烦、厌恶、恼怒、气恼、愤慨、暴怒等等。

《情绪之书》中关于自信的阐述有点意思，正反双方向的辩证很有说服力。

自信：Confidence这个词源自拉丁文con(有)fidence(信念)，最初的使用与信任神助的感觉有关：天空中的某个迹象或梦里的灵视让你放胆行事，你感受到祝福，预期一切终究会对你有利。

励志大师们宣称你和那个充满魅力、无往而不利的人之间，唯一的差别是就是自信。

该如何获得自信呢？

你必须对自己设下骗局——假装到你成功为止。

话锋一转，过多的自信可能形成阻碍，断送自我提升的欲望，而正是这样的欲望，才能驱使缺乏安全感的人更加努力。所以，我们或许不该总是追逐所向无敌的辉煌感受，不妨稍稍信任比较卑微、静默的感觉，并且学会爱上不确定、犹豫和困惑。

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情绪之书

《情绪之书》如字典般让你翻阅情绪，脱离于情绪之外，如旁观者般感受、识别，当自己处于各种情绪时可以清楚情绪的来源并能客观处理，而不是被情绪裹挟，免于在被动中作出错误决策。

纵观各种情绪之后，你会发现《情绪之书》中的许多生活场景就在日常，如遇堵车不必焦躁，只需要放松，你观察周围的人事物，会有惊喜，因为你已经拥有了分离心。

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