感恩今天依然可以静坐一会，把注意力放在身体上，关注丹田的位置，现在已经有一种功力：一天中任何时候做冥想都可以安静下来，今天九点跟世君读书会的冥想时，察觉人一下子就安静下来了，关注自己的身体，看哪里有不适感。感恩自己的坚持，这一项练习不知坚持多久了，完全没有约束自己的意思，有时时间长一点有时时间短一点。回想温医生每天早上打坐一小时，小白老师也会打坐，支支，十年他们都会打坐，我也就得出结论，打坐是一个跟自己相处的极简方式，剩下的是我要去找一个点，我的手捂住肚脐眼周围会有感觉，我就这么去做，有念头冒出来我就在微信记录，每天早上坐一会，都会让我精神振奋，开启一天的工作与生活，不是离外在评价近了，而是离自己近了，有力量应对外界的长长短短！感恩大家的分享，感恩自己不断在自己身上去尝试。
感恩黄仕明老师的视频号分享，母亲的焦虑会影响孩子，父母和孩子之间是镜像关系，因此孩子会觉得自己不够好，会觉得让母亲开心是她的责任，孩子初三开学考继续300+的名次，晚上她下自习回来，我正躺着，我起身去到她身边，抱着她，忍不住哭了。她问我为啥哭，她问是她不够好才让我哭的吗？其实是我猜到了她要拥抱我就给了她拥抱，猜中了我才哭的，那时我体会到，啥话都不如一个肢体动作合适。第二天中午，坐在她身旁，我问我有什么可以帮助她的这个召开话题。但是我还是哭了，她说了一句话。她问我是不是她不够好才让我和爸爸很伤心。其实不是，我说我和爸爸都是第一次做父母，想帮你又不知道怎么帮你，再遇到今天的请况，你就告诉自己，你爸妈也需要成长。我看孩子这么艰难的卷入升学大军中，自我反省也是我们前期没有做好铺垫，不是孩子的问题，是我们引导做的不够！
感恩今天的念头，孩子降临我们家时她做了筛选与挑选吗，她一直无条件的爱着我们，而我们总在想她要是前多少名就好了。我们忘了无条件接纳她，似乎接纳她的普通与平凡。我们就从外部的评价中败下阵来。为啥不能带着一份好奇一起走过初三这一年呢？接纳平凡拥有无限的力量。
感恩对清理的认识，当我们把过去的伤和痛都清理干净，人的容颜会变，身体的经络会通畅。
感恩我无条件的接纳自己，我就是一个慢悠悠的人，早读段长拍照巡视时我在觉察我在做自己还是去迎合他们的眼睛。事物的发展有自然规律，是选择眼前的超速还是五年内匀速。是选择让自己难受，还是适应他们卷的节奏，要不要坚持自己的信念呢？
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