1、早上刷牙,把念头放在牙上,没一会又跑了,继续在牙上,又跑了!
洗衣服的时候,关注洗衣服,感受到了腰痛!
2、早上同事说排版要用心点,第一反应是找借口,找了两个借口证明我是对的!
执着点:不肯承认自己错!
改变:看见自己不肯承认错,转头说,嗯,下次注意!
3、要求每天拍视频,反应模式立马激烈起来,生气!——不是一周两次吗,好气,看到了好气,回了个嗯!
但心里还是气,跟同事抱怨吐槽了!还被人听到,被习气带走了!
执着点:拍视频是一个按钮,或者说不愿多做一点,多做一点就跳脚了。
反省:看见抱怨,要盯着这个抱怨的情绪!有抱怨的情绪及时看见!
我能多做点也是好事!
还有事后会后悔,刚刚自己这样子,一堆懊悔情绪,这也是一种模式!
不要被带走就好!
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