江湖传这4招“失传已久”，对付拖延特别管用

对于拖延症患者来说，能让自己行动起来的小方法，神奇二字已经不足以形容它们。可以起一些侠义潇洒一点的名字，显得更有灵性。

（深度干货，文末彩蛋）

这不就是行动起来的小方法嘛，不要把摆脱当做一场与拖延症的殊死搏斗一般。把这件事变的轻松趣味，也是有效摆脱拖延，减轻压力的方法。毕竟摆脱拖延的最终目标是能把事情完成，还能感到快乐。

科学研究发现，其实人人都或多或少的有摆脱的习惯。拖延甚至是人类基因决定的，比如:远古时期人们还是只猴子的时候，为了躲避其他猛兽的袭击，要对周遭环境有灵敏的觉察力。随着生物的进化，这种觉察力也被一定程度的“传承”了下来。到了现代文明社会，我们不再依靠这种敏锐的觉察生存，却被它所“困扰”。好比我们经常会被周遭环境的一些声音分散注意力，从而中断了手头的工作。因此拖延下去的事情有很多。所以拖延可以说是我们天生的“本领”。

江湖传这4招“失传已久”，对付拖延特别管用

有些拖延严重的影响到我们的生活、工作和学习，我们要想办法消灭；有些则无伤大雅；当然，也有一些习惯短期看来可能无伤大雅，长期以往也会造成困扰，我们要发现，并且及时阻止困扰的发生。

江湖传这4招“失传已久”，对付拖延特别管用

话不多说，我来介绍一下我的四大绝招。

第一招：饿虎扑食

江湖传这4招“失传已久”，对付拖延特别管用

源于太极八卦掌的虎扑技法。象饥饿的老虎扑向食物一样。比喻动作猛烈而迅速。

这个方法简单粗暴到难以置信。任何你想去做的事情，在自己心里倒数3 2 1，嗷！

举个栗子：利用“饿虎扑食”完成洗衣服的目标。

一般来说如果我们再考虑10秒钟，脑子里就会充斥各种理由，拖着不去做。

所以，现在需要做的是，一有洗衣服的想法，在各种理由还没有出现之前，当下立马倒数“3 2 1，嗷！”然后马上站起来去拿衣服，你会惊奇的发现，自己像进入自动模式一样，真的开始行动起来。

因为动起来这点非常重要，只要你动起来阻碍你的感受就会明显变弱。

第二招：美女照镜

南拳的招式，简单说就是你象走路左脚前右脚后,然后右手象上课回答问题那样举起来放在右耳边掌心向着自己,然后左手向前伸用掌刀削对方的咽喉处掌心向下。

很厉害，但是我这里不是让你削对方咽喉，只是用这个名字。这里说的“美女照镜”是让我们当下就考虑到未来可能做出的所有行为及其代价，让我们有更大的机会面对现实。

具体的用法：假如你正在执行减肥计划。现在你的同事给你买了一份下午茶。里面有你最爱吃的甜甜圈。你需要说服自己拒绝甜点的诱惑。这时候施展一次“美女照镜”，自我反省，并且跟自己对话。“现在不拒绝这个甜甜圈意味着未来每次碰到食物的诱惑我都，无法抵抗，这会毁了我整个减肥计划，还会让我一辈子都当个胖子”。

学会了吗，“美女照镜”的“心法”就是问自己：假如我未来每天都这样，后果是……，我真的愿意吗？记住四字心法——问心无愧。

第三招：旋风扫叶

为「东邪」黄药师早年悟创的腿功，乃桃花岛绝学之一，一足支地，另一足可连环横扫数圈，和「落英神剑掌」并施即为「狂风绝技」，但黄药师门下六名弟子均无一得传。

这里说的当然也不是黄药师的旋风扫叶腿。而是我们遇到想做和要做的事情太多的时候。由于你缺乏明确的目标。很可能就进入自动化的拖延状态。这个时候就可以施展“旋风扫叶”。

具体用法：由于我们很难判断两个事情哪个更重要。比如两本书看哪一本更好，在犹豫中寸步难行，最后走上拖延的道路。“旋风扫叶”讲究的是一视同仁，干就完了，叶子那么多，又何必选着扫。行动比选择更重要。所以开始施展“旋风扫叶”，抓起一本就开始看吧。

会了这招，我们再也不会困于选择了。

第四招：分筋错骨手

江湖传这4招“失传已久”，对付拖延特别管用

破坏全身关节，可能一击必杀

我们的“分筋错骨手”当然不是要破坏全身关节，而是对你的任务进行拆分，大化小。

把大任务拆成小任务，然后我们就能完成小任务，从中获得成就感，激发我们继续完成。

是呀，大荒山谁爬都觉得难，但是旅游景点的台阶老少皆宜，边走边聊，不一会就登顶了。爬山要走台阶，做事也一样，让它变成一个个台阶，完成它也会变的简单。

这招分筋错骨你学会了吗？

好啦，掌握了这些绝招以后，你身体里的猴子也将变的越来越强大。拥有齐天大圣一般的意志力，成为自己的人生的掌控者。

【文末彩蛋】

曾经的我因拖延，晚睡晚起、焦虑、迷茫、不自信…十足的男屌丝一枚。

当我下定决心想要改变的时候，每天坚持7点以前起床，有了个人成长的时间，养成了阅读的好习惯，找到了自己的核心竞争力，对未来充满希望。并且帮助200+小伙伴，成功摆脱拖延症，养成良好生活习惯。从而总结出了一套摆脱拖延，自信思考，高效学习，养成良好习惯，杜绝干扰分心的方法。

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