一个习惯

一个习惯

去商场本来要去滑冰的,路过西西弗书店,这家书店做的很有温度.里面的书以人文为主,找不到理科方面的书籍.电脑,编程类的书籍也没看到.倒是发现一本写习惯的书.里面说:

习惯究竟是什么呢？其实习惯就是在大脑中设定的程序。

一个程序一旦被设定,便会自动跑起来;所谓的上瘾行为,就是人们建立了相应的程序,大脑一旦触发到程序的开关,就会自动运行.人的意志是无法直接与程序对抗的,起码是无法长期对抗,意识总有松懈的时候.而程序是不休息的!这就是习惯的力量,既强大又可怕.所以我们要很谨慎地选择习惯!

书的开头是一个故事

J先生和x先生写电子报的故事

吉田先生做事有着一般人都会有的毛病--“三分热度”。由于在每尝试一件新事情时都过于热情，比如说坚持天天写，但往往没过多久就懈怠了，然后不知不觉就停滞、放弃了；

而新井先生的做事方式则是渐进的，一开始并没有很高的目标，一周可能只写三篇电子报，但是一年下来就累计了一百多篇完整了。然后开始得到网页的感谢，还开始接受咨询；还接受了采访，随着咨询量增加，出版社开始找他讨论出书的事情；而因为他坚持书写，他的书可以有丰富的内容作为素材。

从他们的故事中，我们可以看到一件简单的事情，在坚持的过程中，"习惯所产生的效果会通过复利而产生惊人的效果".

博恩崔西:你的所有行动几乎全部，或至少有95%,是由你本人的习惯所决定的。

我们一开始说了:

习惯究竟是什么呢？其实习惯就是在大脑中设定的程序。

同时也要明白:

对于大脑而言，没有好习惯和坏习惯的分别。

对于大脑喜欢自己熟悉的东西,排斥自己不熟悉的东西. 所以要改变一些长期养成的行为习惯,不管意志多么坚定,遇到的最大敌人就是自己,因为:

对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会视为是一种威胁。

作者针对大脑的特点,提出了建立习惯的解决办法,这些办法的目的是减少大脑的排异反应,一点点把不舒适变得舒适.就像开车一样,对于菜鸟,一上车,手脚不听使唤,要分清油门和刹车,要低头看档位,时刻看后视镜,转向要打灯.....没开一会儿就一脑门汗了,而老司机,完成以上操作,基本不带看的.新手认为的不舒适感,在老司机那已经变得轻松自如了.

以下是不同行为变舒适的时间表:

行为习惯:读书、写日记、整理等，培养习惯的时间大约需要一个月。

身体习惯:减肥、运动、早起、戒烟，其带来的变化对人的影响较大，培训时间大约需要三个月。

思考习惯：逻辑性思考、正面思考、创意能力，培养时间大约六个月。

现在我们知道，最难的事情是大脑层面的，比如说：建立正面积极的思考方式。曾经有一本书叫《不抱怨的世界》，书里提到三十天建立不抱怨的练习。而从作者的角度，要建立正面积极的思考思考习惯，何止三十天，起码要一百八十天！

火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。——《高效能人士的七个习惯》

反抗期（第一天～第七天），42％的人失败。

不稳定期（第8天～第21天），40%的人失败

倦怠期（第22天～第30天），18%的人失败

在头七天,有42%百分比的人会放弃.所以作者提出了两个方法

对策1，婴儿学步；

对策2，简单记录。

刚开始,一定不要好高骛远,做最最简单的事情.同时,做些记录,在进行到后期,记录的作用会体现出来,看到自己已经进步了很多,在后期倦怠时,会带来成就感.

健身房的年卡会员,有超过80%的人没能坚持下去.真实的数字应该更高,但可以看出.所以健身房销售可以大胆地不断卖卡,虽然是年卡不限次数,但他们知道大部分客户只会来几次.

预防失败的"习惯培养三原则"

- 锁定一个习惯（不要同时培养多项习惯）

- 坚持有效的行动（行动规则越简单越好）

- 不要太在意结果（你的目的是坚持）

说了那么多,想知道完整的内容,请去看这本叫: 

《坚持,一个可以养成的习惯》 的书吧!