周记114

时间：2月8日至2月14日

这周开始就进入了放假阶段。果然放假期间会感觉到时间过得特别的快，时间的颗粒感会非常大。基本都是以小时为单位。

本周计划：

1 在个人体系的搭建上大量查阅资料，建立一个大框架。

2 记录时间。

3 一周五天洗漱的时间减少5分钟。

4 周日开始制定下一周的整体计划。每天晚上提前制定好第二天的计划。

继续保持：

1 每天10分钟拉伸。有氧运动三次。（走路为主）

2 每晚9点开始复盘。

3 听课（各种感兴趣的内容），大师的课，增加认知的课程

4 保持每天英语听写和翻译练习。

已完成：

1 每天完成一篇翻译。平均用时40分钟。

2 洗漱时放下手机。洗漱的时间不定，4天晚上减少了5分钟。

3 每天都有记录自己的时间，虽然还有几天没有记录完整，但是已经发现很多浪费了的时间。

4 剪了一个不错的发型，染了头发，显得更加年轻了。

5 带小宝去改了银行卡的密码，她也算有了自己的第一张银行卡。

6 带小宝去朋友家看小狗，卡卡。真的是超级可爱。

7 一周5天有坚持每天拉伸。

8 坚持发学习视频，除了除夕这天。（也完成了学习）

9 完成了盖洛普优势测试。

10 带着一家人去采了草莓。

未完成：

1 没有提前制定一周的计划。只是有几天思考了下第二天要做的事情。

2 个人体系只查阅了一部分的内容，还是没有很好的找到框架和体系。

分析与思考：

这周完成比较好的：

1 开始每天记录自己的时间。

记录完之后，才知道原来自己每天的时间都弄得那么琐碎，这做点事情，那做点，很少用一整块的时间去做件有意义的事情。

唯一安排好的时间就是翻译，因为我每天要求自己用视频记录学习（虽然可能家人还不太理解，学习为什么非要发出来），曾经的两年我其实也都是默默在做，为什么要发出来呢？

这个问题其实非常好，我一直都认为学习是自己的私事，干嘛要搞的让别人都知道，哈哈哈，可这两年一直受到身边朋友的影响，发现在这个社会中，不是你影响别人，或者被别人影响，既然我平时也这么做，那么或许我可以影响一部分人，而且我也相信这个是正面的影响。

那既然这样，为什么不分享出去呢？虽然我也不知道会有个什么样的结果，但是这个也不重要，至少学习对于我来说是正确的事情，那么正确的事情，我就有必要一直做。而且我要想着如何可以迭代的更好。

在我每次学习的时候，我也要求小宝在我旁边一起学习。因为我在学习，所以我要求她也学习，就没有那么难。而且好几次都是晚上9点到家后，才开始学习，而且至少要求她写字半个小时。虽然一开始她也非常不乐意，觉得都这么晚了，想要睡觉，但是看我也在学习，就只能硬着头皮了。

我也觉得学习就该每天都做。活到老，学到老。每天的一点点积累，总有天，会有更好的结果。而且越发的发现，晚上的时间是我比较高效的时间。

放假的白天，多去玩玩，我也没有什么负罪感。哈哈哈。

2 改变了自己的发型，感觉更年轻

找到一个不错的发型师挺重要的，第一次染发可能是发型师对我的头发不太了解，而且我给出的反馈也不是特别多，所以染的颜色显得我特别的苍老。

这次我在染发前就清晰的沟通了我对我头发的了解，以及我对染出来的效果的希望。不再是给个只要颜色好看就行。

我以前特别喜欢给一些比较宽泛的答案，比如颜色好看就好，这样的答案简直就跟没给一样，每个人对于好看的概念都不太一样。

为什么我会给这样一个宽泛的答案？其实因为我也不知道自己想要一个什么样的发型，什么样的颜色，前期我也没有做过一定的了解。自然我也说不出来什么，只能寄希望于发型师给我的一个吃惊效果。但是很多时候效果都不太理想。

所以这次我调整了一下，把自己最最基本的要求说出来。然后再让发型师跟着我的脸型、肤色进行一定的调整。所以效果还是挺不错的。我受到的反馈是：“你怎么最近逆生长？”“你现在的气质越来越好”“看着挺显年轻。”

一晃就已经三十多岁了，除了对自己的健康更加看重，也要对自己的外貌负责。你是如何对待自己的身体，我相信你的外貌同样会给你一定的反馈。

2021年就像教练说的那样，吃好，睡好，练好，体态优美，身材紧致。

3 深睡眠时间

因为换了华为手环，发现深睡眠都基本在3小时左右，跟小米的相差挺大。因为我会去测量数据，所以换了手环后的结果是让我可以睡得更好了。

虽然不确定到底哪个手环的结果更靠谱，但是我想说看完华为的数据，我内心更舒服，我也更觉得自己能睡好觉。

我想更多是跟自己的心态有关。再次感受到正向反馈给自己带来的力量。即便在知道数据可能都不是很准确的情况下，我依然觉得华为手环会然我感觉到我睡眠的质量有所调整。

很多时候，心理安慰剂的作用就是很强。

这周完成不好的事情：

1 只是有一天去查了个人体系建立的文章。这周依然没有把重点放在个人体系建立上，总是被很多简单易做的事情占据。比如说翻译。

我能从中感受到我是自己在遇到一些事情上有些畏难情绪的，我可以接纳自己有畏难情绪。但是我也要明白，人改变自己的时候，都是有困难的。

比如早起不容易，比如自律不容易，比如去挑战你不敢做的事情也不容易，但是因为难，你就要放弃吗？不可以啊。

接下来，我给自己再次调整任务分解。每天找两篇关于个人体系的文章，从中获取一些思路即可。两周完成资料的收集。这次的任务更为简单，看看我执行的结果如何。

2 没有提前安排一周的计划

我发现我没有办法做到提前安排一周的计划。我可以安排一周整体要做哪些，但是每天都要对应做什么我没有办法再周日全部规划好。

我总觉得每天都在变，全部提前规划好，不太容易。我比较喜欢当下的感觉。比如当初我只是想剪个头发，谁知后来变成了做柔顺，然后又决定第三天去染头发。我这个人的想法变化比较快。所以我不想把一周的安排都固定死。另外我对这个不能控制的事情的时间安排也不是特别准，所以我暂时只能记录自己的时间。

我记得李笑来老师也是建议先去记录自己的时间，通过一段时间的记录，再去看自己接下来的时间安排如何制定。

那我就一步一步来走，先去记录一个月自己的时间。然后再重新开始规划自己的安排。

整个二月份我就先完成时间的记录。不特地提前安排好一周的计划。只要规划好自己第二天要做哪些事情就可以了。

3 这周没有听课，但是看了《暮光之城》

这周有几天时间，集中又看了《暮光之城》4部。当初是很喜欢男女主，才看到的电影，再看还是觉得男女主很好看。而且这次还注意到Jake。

这之间的爱情线纠缠很有意思。让我更想看看原著的发展到底是怎么样的。

接下来的行动：

1 周日做好下周的安排，每晚提前规划第二天要做事情

2 每天增加30分钟英文阅读

3 增加个人体系的资料积累

继续保持：

1 每天翻译，并用手机记录

2 每天拉伸10分钟

3 每天记录时间