如何养肝？

肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏不好会导致体内毒素大量淤积，从而引发各种疾病，所以养肝护肝对人体来说很重要，应该从饮食、生活两个方面进行调理。

一、饮食方面

1、补充维生素：维生素对肝脏有重要的维护作用，并且缺乏维生素还能直接影响肝脏代谢，因此可以适当增加维生素的摄入，如多食用橙子、大豆、玉米等；

2、补充水分：多喝水可以加速血液循环，促进体内的新陈代谢，帮助消化和排出体内的废物；

3、避免酗酒及滥用药物：酒精和药物都通过肝脏进行代谢，过度酗酒及滥用药物，都可能会造成肝损伤；

4、多吃酸食：酸味入肝，适当吃一些酸食，有辅助增强肝脏功能的作用；

5、其他饮食注意：饮食宜清淡为主，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。

二、生活方面

1、作息规律：养肝护肝一定要做到不能熬夜，因为23点至1点为肝经运行之时，建议23点之前要睡觉，养成良好的作息习惯，同时避免过度劳累；

2、经常锻炼：运动可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，不过要根据自身的情况，选择合适自己的运动方式，如慢跑、跳绳、瑜伽等；

3、保持良好心情：中医上讲肝主情志，而怒伤肝，因此养肝护肝应该保持乐观良好的心态，不要经常生气或过度忧郁；

4、减少吸烟：烟草中的大部分有害物质需要肝脏进行代谢，会加重肝脏的负担，有引发肝硬化的风险；

5、穴位按摩：三阴交、足三里、太溪、涌泉等穴位，都有改善肝脏功能的作用，经常按摩能达到养肝护肝的效果。

虽然部分药物具有一定的护肝养肝功效，但平时服用过多药物，对养肝护肝也没有较大好处，因此还是以饮食和生活调理为主。在患病时，可以在医生的指导下服用护肝养肝的药物，如护肝片。