今天在静坐时再次感觉到想中断的力量，头脑里念头一会这一会那，很用力将关注点放在呼吸上，然后又被头脑带走，我感觉身体有一股力量推动着我，要我起座，还有个声音在说:放弃吧!反正你也不行（做不到念头越来越远，与宇宙合一）。当我听到这个声音时有一丝动摇，我看到自己过去由于认同了念头，屈服于自己的软弱，让命运来主宰我，在一点点的小事上放弃，沦为平庸。
我开始练习平等观察念头，在被带走时只是再次回到呼吸上，对自己没有责备，批判。这让我想起，我曾在生活中因为自己做不好，没有达到标准，对自己失望，攻击惩罚伤害自己的时刻。而除了懊悔，增加自己的无力无助，这些并没有对自己或者对事情的进展有帮助。
也许我需要重新建立一种能力，即"过了即翻"的能力，过去了就过去了，反思自己做得不好的地方改进，下一刻以全新的感受开始生活。
我在读书时看到过一个故事，讲的是一只狗无论上一秒如何被虐待，下一秒看到骨头就会香喷喷吃起来，似乎那些伤害没有发生过。
我不知道这是否是真实的，但对于当时的我看起来很震撼，似乎为当时迷茫的我开了一扇窗，人，可以不只是活在痛苦里，仍然可以全然享受当下。
这么多年我仍然记得这个故事。现在我把它理解为"更新修复自己的能力"。也许上一秒孩子没有达到你的要求惹你生气，而下一秒他需要帮助时，忘记上一秒，去跟他重新建立连接，帮助他。也许与身边的人发生了冲突，下一秒，去沟通，去表达自己，去打招呼。
杨宁老师说:在生活中时时刻刻将当时的困境能立刻转过来。我听了很受益，但还要在生活中慢慢修，毕竟有时让自己不能立刻修复的原因也许是需要处理那些堆积的情绪负荷。我的感觉是身体里的负荷越少，修复得越快。
如果此刻难以做到，也允许自己有一些时间，好好关照自己，在有觉察的时候告诉自己此刻是新的，可以创造与以往不一样的体验。
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