我曾经有很严重的拖延症。
说一件自己的故事。
前几年，我就想要跑步，我认为跑步很好。
但是跑了几天，发现自己的右脚面疼，以为是扭伤之类的。
一直就没有去管，但是由于实在是疼，就没办法跑步了。
疼要看医生啊，结果，因为自己的拖延，疼了二三年，都没有去看。
其实心里面，还是挺煎熬的，时不时疼一下，心里面总是有个挂念。
1000个日夜，耗费多少脑细胞。
心里面恐惧，到底是什么病呢？真的以后跑不了吗？
直到去年，我又开始想要跑步，还是很不舒服。
实在忍不住，一定要得到结果，我就去医院拍了X光检查。
你猜什么结果？
医生说，啥事都没有，不要担心。
我听到这个结论，就放心了。
从那以后，我就开始跑步，跑一段时间后，发现右脚面不疼了，自动恢复。
原来都是心理作用，要是早两年，我去彻底查清这个事情，就不会让内心折磨这么久。
拖延症害死人。
接触了时间管理，我懂得了拖延症，会形成一种习惯，一种逃避的心里，需要冲破这个心里。
打破拖延症，到底怎么做？#
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一.精力要充足
一个人的惯性力量很强大，但你想要打破拖延的惯性，需要自控力来支持。
自控力是一种稀缺资源，要有自控力，就必须精力充足。
1.早睡早起不要熬夜
熬夜的人，精力大都不好，白天很容易困，当你想要做一件事情，没有精力。 根本无法完成，就算勉强完成，也不会是好结果。
2.隔断一切打扰
现在的电视，手机，各方面信息太多。
专心做事，就要隔绝打扰。
可以尝试番茄工作法。
3.饮食要注意
过量的饮食，需要大量的能量来消耗。
当你消耗大量的能量后，会很困，也没办法来工作。
4.每周3到4次的锻炼
科学研究，每周3到4次的锻炼，相当于最有力的精神药。
锻炼分泌多巴胺， 让你一天都很兴奋，更好的工作。
二.时间分配要合理。
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时间分配有两种，一个是大块时间。一种是碎片时间。
大块时间，并不是经常能拥有的，反而是利用好碎片时间，能做出很多事情。
利用好碎片时间，可以多做很多事情。
很多作家，都是利用碎片时间进行写作，学习。
比如，上班的路上听课，背单词，做一些小运动。
在运动的时候，听听课。
三.学会项目控制思维
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把目标分解，所有的事情围绕目标来做。
把自己做迷茫的做事，转变到有规划的做事。
慢慢的完成项目，就会有成果。
成果可以增强自信，增加自控力，是一个良性循环。
项目控制术是一个超级棒的方法。
需要多多掌握。
我是潘振杰，QQ微信：35132648，订阅号：ipanzhenjie
欢迎和我交流。
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